تای چی به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و ارتقای سلامت قلب کمک می کند، که همه اینها تاثیر مثبتی بر بهبود فشار خون دارند.
علاوه بر تای چی، شما همچنین می توانید فشار خون را از طریق ورزش منظم (پیاده روی یا شنا) و رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل کاهش دهید.
چیزی را گزارش دهید مهر ورزش هوازی اثرات مثبتی بر سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی دارد. اما اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که تای چی ممکن است گزینه بهتری برای افرادی باشد که به دنبال کاهش فشار خون خود هستند.
محققان 342 شرکت کننده مستعد فشار خون را بین 18 تا 65 سال مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه چهار جلسه 60 دقیقه ای تای چی را هر هفته به مدت یک سال انجام دادند. گروه دیگر به همان تعداد و دفعات تمرین هوازی انجام دادند. مدت زمان مطالعه دو سال و نیم بود.
در پایان یک سال، تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک در هر دو گروه مشاهده شد، اما کاهش بیشتر در گروه تای چی مشاهده شد.
به عنوان یک ورزش ذهن و بدن، تای چی ممکن است مزایای منحصر به فردی فراتر از فعالیت هوازی داشته باشد، مانند: مانند کاهش استرس، بهبود آرامش و افزایش تمرکز ذهنی که به گفته محققان ممکن است به اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون کمک کند. آهسته. تدریجی
شواهد فزاینده ای از فواید ذهنی و جسمی تای چی از جمله کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب وجود دارد.