بر اساس نتایج 35 مطالعه بر روی بیش از 2200 نفر، افرادی که به طور همزمان ورزش می کردند و مدیتیشن ذهن آگاهی را تمرین می کردند، در مقایسه با افرادی که فقط مدیتیشن می کردند، بیشتر تحت تاثیر کاهش وزن قرار گرفتند. یکی آنها در این فعالیت ها شرکت می کنند و کمتر دچار اضطراب، استرس، اضطراب و افسردگی می شوند.
ماشا رامسکار، محقق ارشد از دانشگاه باث در انگلستان، گفت: «مدیتیشن ذهن آگاهی، که در آن افراد بر حضور در لحظه تمرکز می‌کنند، می‌تواند به ایجاد انگیزه در افراد برای ورزش بهتر کمک کند.
رامسکار ادامه داد: «ذهن‌آگاهی رویکردی است که می‌تواند به ما کمک کند تا قوت‌های روان‌شناختی مورد نیاز برای ورزش کردن و هماهنگ‌تر شدن با بدن‌مان را افزایش دهیم، همچنین ورزش را جالب‌تر کرده و فواید آن را درک کنیم».
او افزود: “این ممکن است به این دلیل باشد که توجه بیشتر ما را مجبور می کند تا در مورد سبک زندگی خود متفاوت فکر کنیم، و باعث می شود کاستی های خود را بیشتر بپذیریم و کمتر قضاوت کنیم، که می تواند به عادات سبک زندگی سالم منجر شود.”
محققان می گویند ورزش و تمرکز حواس به صورت فردی با بهبود سلامت روان مرتبط هستند یکی این یکی از اولین مطالعات عمده است که نشان می دهد چگونه ترکیب این دو می تواند فواید را افزایش دهد.
برای بررسی شواهد، محققان مطالعات قبلی را که فعالیت بدنی و مراقبه ذهن آگاهی را به عنوان ابزاری برای بهبود سلامت روان ترکیب می‌کردند، مرور کردند.
این مطالعه نشان داد که این ترکیب به طور موثر افسردگی، اضطراب و استرس را در شرکت‌کنندگان در مقایسه با گروه‌های کنترلی که مدیتیشن یا ورزش نمی‌کردند کاهش می‌دهد و نسبت به گروه‌هایی که از آنها خواسته می‌شد به تنهایی ورزش یا مدیتیشن کنند، امیدوارکننده‌تر بود.
محققان همچنین در حال برنامه ریزی آزمایش بالینی بزرگ خود برای بررسی بیشتر ترکیب ذهن آگاهی و ورزش هستند.