با ورزش کردن استرس خود را کاهش دهید.
سال تحصیلی در آستانه شروع است و محققان دانشگاه بازل می گویند ورزش روزانه در مدارس برای مقابله با استرس بهتر است. توصیه ای که بزرگسالان معمولاً هنگام شکایت از استرس زندگی خود می شنوند این است که کمتر ورزش کنند. اما آیا این موضوع در مورد استرس کودکان نیز صدق می کند؟
به گزارش دیجیاتو، دکتر یک تیم تحقیقاتی به سرپرستی مانوئل هانکه و سباستین لودیگا تأثیر فعالیت بدنی بر سطح استرس کودکان را بررسی کردند.
روش مطالعه استرس در کودکان
آنها برای مطالعه خود از 110 کودک 10 تا 13 ساله استفاده کردند که به حسگری برای ردیابی حرکات روزانه آنها به مدت یک هفته مجهز بودند. سپس شرکت کنندگان در دو نوبت جداگانه برای انجام یک کار استرس زا و بدون استرس به آزمایشگاه آورده شدند.
پاسخ استرس فیزیکی کودکان با غلظت هورمون استرس کورتیزول در بزاق آنها آزمایش شد.
کاهش کورتیزول در کودکان فعال
نتایج نشان داد شرکت‌کنندگانی که طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی بیش از یک ساعت در روز ورزش می‌کردند، در واقع کورتیزول کمتری نسبت به کودکانی که در کارهای استرس‌زا فعالیت کمتری داشتند تولید کردند.
مانوئل هانکه، نویسنده اصلی این مطالعه، می‌گوید:
“به نظر می رسد در کودکانی که به طور منظم فعال هستند، پاسخ استرس فیزیولوژیکی کاهش یافته است.” “حتی در کاری که شامل یک موقعیت غیرعادی بود و تا حدودی شرکت کنندگان را آشفته می کرد، تفاوت در سطح کورتیزول در بین کودکان کم تحرک وجود داشت.”
وقتی کودکان به طور منظم می دوند، شنا می کنند و راه می روند، مغز یاد می گیرد که افزایش کورتیزول را با چیزی مثبت مرتبط کند. این رابطه مثبت همچنین به جلوگیری از افزایش غلظت کورتیزول در موقعیت هایی مانند امتحان کمک می کند.
این تیم قصد دارد در آینده این داده ها را بیشتر تجزیه و تحلیل کند. هانکه توضیح می دهد که استرس می تواند تفکر را مهار کند، بنابراین یادگیری راه های کنترل استرس بسیار مهم است.