اگر نفخ شما ناشی از خوردن، نوشیدن یا نوسانات هورمونی باشد، ظرف چند ساعت یا چند روز از بین می رود.
به گزارش صدآنلاین، آنچه نفخ را در درازمدت تسکین می دهد به علت ناراحتی شما بستگی دارد. مشکل شما با مراجعه به پزشک متخصص قابل حل است. اما اگر به دنبال درمان های خانگی برای خلاص شدن از شر گاز و درمان نفخ خود هستید یا می خواهید از نفخ جلوگیری کنید، می توانید موارد زیر را انجام دهید:
دمنوش های گیاهی: چای نعناع، چای بابونه، چای زنجبیل، چای زردچوبه و چای رازیانه می توانند به هضم و پردازش گاز کمک کنند. چای قاصدک ممکن است به تسکین ماندگاری و احتباس آب کمک کند.
کپسول های روغن نعناع ضد اسپاسم طبیعی هستند، به این معنی که این کپسول ها می توانند به آرامش عضلات روده کمک کنند. این کپسول ها می توانند به دفع مدفوع از مقعد و دفع گاز روده کمک کنند، به خصوص اگر مشکل شما ناشی از حرکات روده باشد.
آنتی اسیدها: شواهد نشان می دهد که آنتی اسیدها التهاب دستگاه گوارش را تسکین می دهند و به دفع گاز روده کمک می کنند. آنتی اسیدها اغلب حاوی ترکیب فعالی به نام سیمتیکون هستند که حباب های ریز گاز را جمع می کند و به گاز روده اجازه می دهد از دستگاه گوارش عبور کند. سایمتیکون به صورت جداگانه موجود است.
منیزیم: مکمل های منیزیم به خنثی سازی اسید معده و شل شدن ماهیچه های روده کمک می کند. منیزیم دارای اثر ملین طبیعی است. اگر گهگاه آن را مصرف کنید ممکن است مفید باشد، اما اگر آن را بیشتر مصرف کنید می تواند باعث اعتیاد و وابستگی شود.
پروبیوتیک ها: آنها می توانند به بازیابی یا تعادل مجدد باکتری های روده کمک کنند. برخی از پروبیوتیک ها به هضم بهتر غذا کمک می کنند، در حالی که برخی دیگر به جذب گاز اضافی کمک می کنند. ممکن است لازم باشد برای روزها یا هفته ها به طور مداوم پروبیوتیک مصرف کنید تا متوجه تفاوت شوید.
سبوس پسیلیوم: این یک مکمل فیبر است که می تواند به حرکات منظم روده کمک کند. همیشه مکمل های فیبر را به آرامی و با آب فراوان مصرف کنید. در صورت لزوم می توانید از ملین های بدون نسخه استفاده کنید.
تمرین منظم: با تمرکز بر تقویت شکم می تواند به مبارزه با نفخ کمک کند.