برخی از اشتباهات رایج می تواند مانع از کاهش وزن شما شود.
اگر برای کاهش وزن تلاش کرده اید اما متوجه شده اید که آنقدر که می خواهید پیشرفت نکرده اید، ممکن است مرتکب این اشتباهات شده باشید.
هنگام تلاش برای کاهش چند پوند، مهم است که این کار را به طور پایدار با اتخاذ یک سبک زندگی سالم به جای یک رژیم غذایی سخت انجام دهید.
رژیم های سخت ممکن است در کوتاه مدت راه حلی سریع باشند، اما به مرور زمان می توانند شما را به جایی که شروع کرده اید برگردانند.
چند اشتباه رایج وجود دارد که بسیاری از افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند. اما به گفته یک متخصص، یک اشتباه خاص وجود دارد که در واقع می تواند مانع از کاهش وزن شما شود.
هنگام کاهش وزن، نباید آنقدر روی اعداد و جزئیات تمرکز کنید و دیدگاه جامع تری در مسیر تناسب اندام داشته باشید.
یکی یکی از مهمترین اشتباهات حساس بودن بیش از حد نسبت به وزن خود روی ترازو است.
کاهش وزن 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته یک هدف سالم است، زیرا کاهش وزن سریعتر از این ممکن است ناپایدار باشد و مشکلاتی را در طول مسیر ایجاد کند.
مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سخت در واقع می توانند افزایش وزن شما را در آینده پیش بینی کنند. بنابراین، در عجله خود برای کاهش وزن، ممکن است تلاش خود را کاملاً هدر دهید.
کمی صبر در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد. آهسته و پیوسته رفتن همیشه نتیجه می دهد. به جای تلاش برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن، باید روی ایجاد تغییراتی در سبک زندگی تمرکز کنید که سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. رژیم های غذایی سنگین می توانند انگیزه شما را در دراز مدت کاهش دهند.
زمانی که افراد سعی می کنند به سرعت وزن کم کنند، اغلب اهداف غیرواقعی برای خود تعیین می کنند و زمانی که وزنشان آنطور که انتظار می رود کاهش نمی یابد، دلسرد می شوند.
به یاد داشته باشید که کاهش وزن پایدار نیاز به زمان دارد و رژیم های کاهش وزن شدید شما را به جایی که شروع کرده اید بازگرداند.
سایر اشتباهات رایج کاهش وزن شامل حذف وعده های غذایی، حذف تمام کربوهیدرات ها و عدم گنجاندن روزهای استراحت در رژیم غذایی است.