بدن هر امسانی برای عملکرد درست مقدار کمی کلسترول نیاز دارد. اما ممکن است که ما بیش از حد نیاز خود، چربی اشباع و کلسترول در رژیم غذایی خودمان داشته باشیم که هر دو این ها سطح کلسترول بد LDL را بالا می برند
کلسترول یک ماده چرب است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن ایفا می کند، اما سطوح بالای این ماده به ویژه کلسترول بد (LDL) می تواند با تشکیل پلاک شریانی در ایجاد بیماری قلبی نقش داشته باشد.
اگر کلسترول بالا دارید، نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانند به کاهش قابل توجه آن کمک کنند. این نوشیدنی ها با استفاده از مواد خام تهیه می شوند و می توان آن ها را با معده خالی یا حتی ناشتا مصرف کرد. در این قسمت از این مقاله، در مورد لیستی از این نوشیدنی ها صحبت می کنیم که حتما باید امتحان کنید.
زنجبیل و آب لیمو
نوشیدن یک لیوان آب گرم مخلوط با آب لیمو و یک قاشق آب زنجبیل با معده خالی در صبح، سطح کلسترول بدن را تحت کنترل نگه می دارد. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در زنجبیل به حفظ سطح کلسترول کمک می کند.
شیر زردچوبه
نوشیدن یک لیوان شیر گرم مخلوط با پودر زردچوبه در صبح با معده خالی (در حالی که ناشتا هستید) کلسترول را تحت کنترل نگه می دارد.
عسل و آب سیر
مخلوط کردن سه حبه سیر رنده شده یا پودر شده و یک قاشق عسل در یک لیوان آب گرم و نوشیدن آن صبح ناشتا باعث کاهش کلسترول بالا می شود.
آب انگور
آب انگور سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و نوشیدن آن با معده خالی در صبح نه تنها به کاهش کلسترول کمک می کند بلکه باعث سلامت قلب نیز می شود.
آب گوجه
آب گوجه فرنگی سرشار از فیبر، نیاسین و لیکوپن است که به کنترل سطح کلسترول در بدن کمک می کند. به همین دلیل باید حتما آن را بنوشید.
چای سبز
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان و کاتچین است و به کنترل سطح کلسترول در بدن کمک می کند. چای سبز باعث کاهش وزن نیز می شود. بنابراین اعتیاد معمولی به چای را ترک کنید و چای سبز را جزئی از زندگی خود قرار دهید (کاتچین در گروه پلی فنول ها و اکسی توسین ها قرار می گیرد. کاتچین در واقع یک فنل با خاصیت آنتی اکسیدانی است و نه تنها کلسترول بد را کاهش می دهد، بلکه سطح کلسترول را نیز افزایش می دهد.) کلسترول خوب. (HDL) در بدن).
منبع: همشهری آنلاین