طبق یک مطالعه جدید، خوابیدن یک ساعت بیشتر از حد معمول می تواند منجر به کاهش وزن در عرض دو هفته شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، این مطالعه شامل 80 شرکت کننده، 41 مرد و 39 زن، با شاخص توده بدنی (BMI) بین 25 تا 30 و چرخه خواب کمتر از 6.5 ساعت در روز بود. آنها در یک آزمایش خواب دو هفته ای به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول ساعات خواب خود را افزایش دادند، در حالی که گروه دوم همان برنامه خواب را طبق معمول حفظ کردند. در این آزمایش هیچ رژیم غذایی یا فعالیت بدنی به برنامه روزانه آنها اضافه نشد.
محققان دریافتند که شرکت کنندگان در مطالعه اگر حداقل یک ساعت بیشتر از حد معمول بخوابند به طور متوسط 270 کالری کمتر در روز مصرف می کنند. هر ساعت افزایش طول مدت خواب با کاهش انرژی دریافتی تقریباً 162 کیلوکالری در روز همراه بود. علاوه بر این، یافته‌های مربوط به دریافت انرژی، مصرف انرژی و وزن پس از تعدیل اثرات جنسیت یا چرخه قاعدگی مشابه بود.
شرکت کنندگانی که بیشتر از حد معمول می خوابیدند به طور متوسط در دو هفته 0.87 کیلوگرم وزن کم کردند. اما کسانی که از برنامه خواب مشابهی پیروی می کردند، بدون توجه به فعالیت های روزانه، به طور متوسط 0.48 پوند اضافه وزن داشتند که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به عبارت دیگر اگر تمدید خواب، یعنی یک ساعت بیشتر خوابیدن به مدت سه سال ادامه یابد، تقریباً 12 کیلوگرم وزن کم می کنیم.
همانطور که نویسندگان این مقاله خاطرنشان می کنند، یافته ها اهمیت بهبود و حفظ مدت خواب کافی را به عنوان یک هدف بهداشت عمومی در پیشگیری از چاقی نشان می دهد. باید دانست که خواب کوتاه یک عامل خطر برای چاقی است.
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، در حال حاضر حدود دو میلیارد بزرگسال در سراسر جهان اضافه وزن دارند. به عبارت دیگر، تقریباً 25 درصد از جمعیت جهان با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند.