با این نوشیدنی ها از شکر اجتناب می کنید

انتخاب نوشیدنی هایی با شیرینی طبیعی و فواید تغذیه ای می تواند به کاهش هوس شیرینی کمک کند و در عین حال سلامت کلی را حفظ کند.

به گزارش همشهری، عوارض مصرف زیاد شکر و نمک کم و بیش از قدیم الایام برای همگان آشکار بوده تا جایی که این دو ماده غذایی به عنوان دو قاتل سفید پوست شناخته می شدند. با این حال، میل به شکر را نمی توان به راحتی کنار گذاشت. مقاومت در برابر هوس شکر می تواند یک چالش باشد.

از نظر فیزیولوژیکی، نوسانات سطح قند خون، تغییرات هورمونی و کمبود مواد مغذی می تواند منجر به میل به قند و شیرینی شود. استرس، احساسات و عادات نیز می توانند نقش روانی در این میل داشته باشند.

درک علل میل به شکر می تواند به مدیریت موثر مصرف از طریق جایگزین های سالم تر و تغییر سبک زندگی کمک کند. انتخاب نوشیدنی هایی با شیرینی طبیعی و فواید تغذیه ای می تواند به کاهش هوس شیرینی کمک کند و در عین حال سلامت کلی را حفظ کند. در این مقاله به برخی از نوشیدنی‌های با طراوت اشاره می‌شود که می‌توانند هوس شکر را بدون به خطر انداختن سلامتی شما برطرف کنند.

دمنوش های گیاهی

چای های گیاهی مانند نعناع و بابونه به طور طبیعی جایگزین های شیرین و خوش طعمی برای نوشیدنی های شیرین هستند. این گزینه‌های بدون کافئین که در آب داغ خیس می‌شوند، مایعی تسکین‌دهنده و آب‌رسانی ایجاد می‌کنند که هوس‌های شیرین را بدون شکر اضافه برآورده می‌کند.

میوه های دم کرده در آب

دم کردن آب با تکه های میوه تازه مانند توت فرنگی، مرکبات یا خیار شیرینی لطیف و طعمی با طراوت و بدون شکر اضافه می کند. میوه‌های آب‌رسانی شده، کم کالری و سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که آن‌ها را به گزینه‌ای ایده‌آل برای اجتناب از هوس غذایی تبدیل می‌کند.

چای سرد سبز

چای سبز (چای سبز سرد) یک نوشیدنی با طراوت و مغذی است که طعم شیرینی طبیعی و ترکیبات آنتی اکسیدانی را ارائه می دهد. این IST یک جایگزین با طراوت برای چای های سرد شیرین است و در عین حال از هیدراتاسیون و سلامت کلی حمایت می کند.

آب نارگیل

آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی شیرین و آبرسان است که الکترولیت هایی مانند پتاسیم و منیزیم را تامین می کند. آب نارگیل کم کالری و فاقد قند اضافه است. این یک نوشیدنی با طراوت است که میل به شکر را برآورده می کند و در عین حال از هیدراتاسیون پشتیبانی می کند.

اسموتی های خانگی

اسموتی های خانگی که با ترکیبی از میوه ها و سبزیجات و منبع پروتئین تهیه می شوند، گزینه های مغذی و سیر کننده ای برای کاهش هوس شکر هستند. مواد اسموتی را با آب یا شیر بادام شیرین نشده مخلوط کنید تا یک خوراکی خوشمزه و سالم داشته باشید.

لیموناد خانگی با استویا

لیموناد خانگی شیرین شده با استویا (یک شیرین کننده طبیعی با کالری صفر) جایگزین مطمئنی برای شکر است. برای تهیه این لیموناد خانگی، آب لیموی تازه فشرده شده را با آب، استویا و یخ مخلوط کنید تا یک نوشیدنی با طراوت و آبرسانی ایجاد کنید که بدون افزایش سطح قند خون، میل به شکر را برطرف می کند.

قهوه سرد با شیر بادام شیرین نشده

قهوه یخی، که با شیر بادام شیرین نشده سرو می شود، یک نوشیدنی خامه ای و سیر کننده بدون شکر و کالری اضافه موجود در نوشیدنی های قهوه با طعم شکر است. برای طعم بیشتر، مقداری دارچین یا پودر کاکائو شیرین نشده را به این نوشیدنی بدون قند اضافه کنید.

نعنا و چای سبز

این ترکیب ساده از چای سبز و برگ نعناع طعم های لطیفی را ایجاد می کند که طعم شیرینی را به چای اضافه می کند.