الهه جعفرزاده: چربی اضافی در ناحیه شکم به دلیل عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، ورزش نکردن، رژیم غذایی نامناسب یا مصرف زیاد الکل ایجاد می شود. بنابراین، از بین بردن چربی شکم نیاز به رویکرد جامع تری دارد. به عنوان مثال: ورزش، ترک سیگار، کاهش استرس و خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند به شما کمک کند. در اینجا برخی از بهترین سبزیجات برای سوزاندن چربی آورده شده است:
1) فلفل تند (چیلی)
فلفل چیلی حاوی کپسایسین است و برخی مطالعات نشان می دهد که کپسایسین می تواند متابولیسم چربی در بدن را بهبود بخشد و احساس سیری را افزایش دهد. بنابراین بد نیست مقداری از این فلفل تند را به وعده های غذایی و سالاد خود اضافه کنید تا چربی سوزی سرعت بیشتری پیدا کند.
2) چای سبز
چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است و کافئین موجود در آن می تواند به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک کند. مصرف مداوم چای سبز همراه با رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم باعث کوچک شدن شکم و از دست دادن چربی می شود.
3) نخود سبز
با نزدیک به 9 گرم فیبر در هر فنجان، نخود سبز می تواند به شما کمک کند راحت تر احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. پرهیز از پرخوری گاه به گاه یک راه موثر برای جلوگیری از تجمع چربی در معده است. ادامه این روند منجر به چربی سوزی و کاهش وزن بیش از حد می شود.
4) کلم پیچ
کلم پیچ یک سبزی مغذی است و حاوی ویتامین های A، K، C و B6 و همچنین منگنز، مس و پتاسیم است. خوردن این سبزی ها فیبر و پروتئین نیز برای شما فراهم می کند. به طور کلی، سبزی های دارای برگ تیره مانند کلم پیچ به کاهش چربی شکم کمک می کنند.
5) فلفل زرد و نارنجی
فلفل های نارنجی و زرد سرشار از لوتئین هستند. تحقیقات نشان می دهد که لوتئین، زمانی که با یک رژیم غذایی کم کالری ترکیب شود، تأثیر مثبتی بر کاهش وزن دارد. طبق مطالعات، کسانی که لوتئین را از طریق رژیم غذایی خود مصرف می کنند، چربی احشایی کمتری دارند، سطح کلسترول LDL کمتری دارند و در کاهش وزن موفق تر هستند.
بیشتر بخوانید:
5 ترفند مهم برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
کاهش وزن سریعتر با افزایش متابولیسم / 5 عادت غذایی برای افزایش متابولیسم بدن
با این اقدامات سریعتر لاغر شوید / ۷ گام ساده برای کاهش وزن سریع
منابع: این را بخور ، خط سلامت
۴۷۲۳۲