تحقیقات مرکز مطالعات ستون فقرات نشان می دهد که ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن، ترمیم بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب و سرعت بخشیدن به روند بهبودی از آسیب ها دارد. این خواص به طور موثر خطر کمردرد مزمن را کاهش می دهد.
نقش ویتامین C در پیشگیری و تسکین کمردرد
به گزارش Fartub، ویتامین C به عنوان محافظ در برابر کمردرد عمل می کند. این ویتامین با تقویت ساختار کلاژن به حفظ استحکام و انعطاف پذیری دیسک های بین مهره ای کمک می کند و در نتیجه به کاهش فشار و آسیب پذیری ستون فقرات کمک می کند.
دوز توصیه شده ویتامین C برای سلامتی
برای بزرگسالان، مصرف روزانه توصیه شده ویتامین C 1000 میلی گرم است. این مقدار مصرف به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت کلی بدن از جمله سلامت استخوان ها و مفاصل کمک می کند.
منابع غنی ویتامین C
برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن، بهتر است از منابع غذایی طبیعی استفاده کنید. پرتقال، گریپ فروت، زغال اخته، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، اسفناج و کلم پیچ از جمله غذاهای غنی از این ویتامین هستند که به راحتی در دسترس هستند.
اثرات فراتر از کمردرد: فواید ویتامین C
این ویتامین علاوه بر نقش کلیدی ویتامین C در پیشگیری و تسکین کمردرد، در بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت بینایی و حتی کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت نیز نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم ویتامین C می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت پوست کمک کند.
چقدر مهم است که با پزشک مشورت کنید
همیشه قبل از شروع هر گونه درمان تغذیه ای جدید، از جمله مکمل های ویتامین C، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. این به اطمینان از انتخاب دوز صحیح و جلوگیری از تداخلات دارویی کمک می کند.