ویتامین C علاوه بر نقش اساسی در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست و مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند.
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین K برای رشد مناسب جنین و سلامت زنان در دوران بارداری بسیار مهم است. منابع غنی ویتامین K عبارتند از کلم پیچ، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود. افزایش مصرف این غذاها می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند.
ویتامین C علاوه بر نقش اساسی در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست و مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. توت فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی منابع غنی ویتامین C هستند. گنجاندن این میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.