موز فرآیند گوارش را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با اتصال تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند.
به گزارش ایسنا، مطالعات اخیر ثابت کرده است که خوردن موز قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند.
برخی از محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن موز ممکن است برای بی خوابی مفید باشد.
این میوه سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً این مواد مغذی هستند که به طور قابل توجهی به بهبود خواب کمک می کنند. به عنوان مثال، پتاسیم و منیزیم باعث کاهش فشار خون و شل شدن گروه های عضلانی می شود. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت تر و آرام تر می شود.
موز فرآیند گوارش را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با اتصال تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند.
در حالی که هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند، هورمون دوم به فرد کمک می کند تا خوب بخوابد.
موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه را به عنوان آخرین وعده غذایی حداقل یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید.