غذایی که می خورید مانند سوختی است که مغز شما برای کار از آن استفاده می کند.
به گزارش مگتو، برخی از بهترین خوراکی هایی که باعث تقویت مغز، حافظه و بهبود سلامت می شوند در زیر آمده است:
میوه ها
آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها به بهبود ارتباط بین سلول های مغز، بهبود یادگیری و حافظه و جلوگیری یا به تاخیر انداختن زوال شناختی کمک می کند.
غلات کامل
برخلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند، بنابراین به آرامی در بدن تجزیه می شوند و به تدریج قند را آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند کارآمدتر کار کند.
فندق
آجیل منبع غنی ویتامین E است که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و مصرف منظم آن خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد.
قهوه
کافئین موجود در قهوه به افزایش عملکرد کلی مغز کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه ممکن است خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
نارنجی
پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و سلامت مغز نقش دارد.