به گزارش مگتو، ویتامین های گروه B نقش اساسی در تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامین های B شامل تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، B6 (پیریدوکسین)، بیوتین (B7)، اسید فولیک (B9) و B12 است. این ویتامین ها همچنین با تولید انتقال دهنده های عصبی که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو ضروری هستند به یک سیستم عصبی سالم کمک می کنند. علاوه بر این، ویتامین های B6 و B12 برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبول های قرمز خون کمک می کنند.
برخی از عوامل سبک زندگی می توانند بر سطح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل می تواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش استرس می تواند منجر به از دست دادن برخی از ویتامین های B، به ویژه ویتامین B6 شود. از سوی دیگر، رژیم های غذایی با مقادیر کم ویتامین B می تواند منجر به افزایش استرس و کاهش خلق و خو شود.
برای دریافت ویتامین B کافی، یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام مهم است. مکمل های B کمپلکس را در رژیم غذایی خود بگنجانید که حاوی تمام ویتامین های گروه B است.
۲۳۳۲۳۳