کارشناسان توصیه می کنند در فصل زمستان غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که می توانند متابولیسم (تولید سوخت) را افزایش دهند، بنابراین مهم است که حبوبات یا غلات جوانه زده، سبزیجات، میوه ها و غذاهای غنی از کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در فصل زمستان به دلیل نیاز بدن به مواد مغذی، بسیاری از افراد مصرف آب میوه را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. اما آیا خوردن آب میوه در زمستان اشکال دارد؟ این سوالی است که در این مقاله قصد داریم به آن پاسخ دهیم.
دستگاه گوارش ما در زمستان ضعیف می شود و نوشیدن آبمیوه می تواند منجر به مشکلاتی مانند خستگی و نفخ شود. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید از نوشیدن آب میوه در زمستان خودداری کنید. به گفته متخصصان سلامت، آب میوه را می توان در زمستان مصرف کرد زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است. وجود این مواد ضروری برای بدن می تواند به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک کند و شما را از سرماخوردگی و آنفولانزا در امان نگه دارد.
چرا در زمستان مضر است؟
آب میوه قند زیادی دارد که مصرف آن در فصل زمستان باعث تجمع بیش از حد قند در بدن می شود. به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می کنند در زمستان زیاد آب میوه ننوشید. این نوشیدنی خاصیت خنک کنندگی دارد، بنابراین اگر در زمستان بیش از حد آب میوه بنوشید، ممکن است دچار مشکلاتی مانند سرفه و سرماخوردگی شوید. نوشیدن بیش از حد آب میوه در زمستان می تواند باعث مشکلاتی مانند سوء هاضمه و استفراغ شود. همچنین می تواند عامل ایجاد حفره باشد. اما آب میوه هایی وجود دارد که می توان در زمستان مصرف کرد. در این مقاله به بررسی آبمیوه هایی می پردازیم که می توان در فصل زمستان نوشید.
آب پرتقال
آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا در زمستان کمک می کند. این آب میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند.
قره قاط (زغال اخته)
زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که هضم را بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد. این آب میوه همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین می تواند از بدن در برابر خطرات عفونت مجاری ادراری محافظت کند.
مخلوط آب سیب، چغندر و هویج.
این آب میوه سرشار از بتاکاروتن است و با مصرف آن می توانید بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات را دریافت کنید. مصرف این آبمیوه می تواند مشکل التهاب و تورم را نیز کاهش دهد.