(اینفوگرافیک) 8 نکته مهم که باید قبل و بعد از شام به آن توجه کنید

شام شما باید شامل سالاد، سوپ و غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان می گویند حداقل دو ساعت قبل از خواب شام بخورید نه دیرتر. همچنین شام را در حد اعتدال میل کنید و همراه با شام از نوشیدنی های کافئین دار یا الکلی خودداری کنید.