اخبار روز سینما
اگر خیلی عصبانی می شوید، این 3 راه برای کنترل خشم را یاد بگیرید
اگر وقتی عصبانی هستید چیزهایی می گویید و بعداً از گفتن آنها پشیمان می شوید، بهتر است راه هایی برای کنترل خشم خود بدانید.
بیشتر بخوانید: هشدار! این رفتارها همه زنان را عصبانی می کند.
حواس خود را پرت کنید
حواس پرتی موقتی است. اما می تواند یک تکنیک رایج کنترل خشم باشد. برای مثال می توانید 20 دقیقه با موبایل خود به گونه ای بازی کنید که کمی آرام شوید.
یک نفس عمیق بکش
وضعیت فیزیکی در پاسخ به خشم به گونه ای است که ضربان قلب به شدت افزایش می یابد. اما اگر بتوانید آگاهانه نفس عمیق بکشید، ضربان قلب خود را خیلی سریعتر به حالت عادی برمی گردانید و مطمئناً آرام خواهید شد.
احساسات خود را بنویسید
یافتن کلمات و بیان احساسات روی کاغذ راه خوبی برای مقابله با خشم است و باعث می شود محرک های خشم خود را بشناسید و راحت تر خود را کنترل کنید.
