حمام کردن شامل یکی از فعالیت‌های پایه در بهداشت شخصی است و ممکن است به دلایل مختلفی شب‌ها صورت گیرد. از جمله دلایل شایع می‌توان به تمیز شدن بدن و بهداشت شخصی، افزایش نشاط در صبح و یا برخورداری از خوابی آرام در شب اشاره کرد.
اما بهترین زمان برای حمام کردن، با توجه به نظرات متفاوت متخصصان بهداشت، متفاوت است. یک نظر متداول بین متخصصان بهداشت، این است که حمام کردن در شب قبل از خواب، به خلق حال آرام و خواب عمیق کمک می‌کند. همچنین، این فعالیت می‌تواند برای بهبود کیفیت خواب در شب، کمک کند.
همانطور که توسط مجله Mirror گزارش شده است، لارگونا جوزپه، پزشک عمومی و مشاور پزشکی در Prescription Doctor، معتقد است که این یک موضوع کاملا شخصی است، اما از نظر او، حمام کردن در شب بهترین گزینه برای بهداشت شخصی و خواب راحت است.
و می افزاید: توصیه محققان این است که زمان استحمام بیش از 10 دقیقه نباشد و دمای آب معتدل باشد.
علاوه بر این، استحمام در شب بهترین راه برای آرامش است و به کاهش استرس ناشی از کار یا تمرین ورزشی کمک می کند و در عین حال آلودگی های ایجاد شده در بدن را در طول روز از بین می برد و باعث می شود راحت تر بخوابیم. به دلیل احساس پاکیزگی در عین حال خود آب گرم باعث خواب آلودگی می شود.
یکی از پزشکان توصیه می‌کند که به منظور جلوگیری از خشکی پوست و جوش‌های غرور جوانی، استحمام شبانه را جدی بگیرید. از سوی دیگر، یک پزشک متخصص پوست معتقد است که با استفاده از یک مایع شست‌وشوی صورت، می‌توان از جوش غرور جوانی جلوگیری کرد و نیازی به استحمام شبانه نیست.
بهتر است در صبح به جای شب برای خلاصی از چربی‌های متراکم شده در طول شب، حمام کنید. این کار می‌تواند به پوست شادابی بیشتری ببخشد و سلول‌های خون را بیدار کند.