انواع عصرانه های مفید طبق آخرین تحقیقات علمی/چه بخوریم تا سالم بمانیم؟

به نوشته «هافتینگتون پست»، دکتر «سارا بری» در این باره مباحثی را مطرح می‌کند که به آن‌ها خواهیم پرداخت.

وی می گوید: تحقیقات به وضوح نشان می دهد که اگر دیر، بعد از شش عصر یا حداکثر بعد از نه شب غذا بخورید، تأثیر بسیار نامطلوبی بر سلامتی می گذارد و آزمایشات بسیاری نیز این مشکل را تأیید می کند.

به گفته دکتر بری، 35 درصد از ما عصر دیروقت غذا می خوریم.

به گفته متخصصان تغذیه، اگر می خواهید چیزی بخورید، آنچه برای قند خون و سطح انرژی اهمیت دارد، کیفیت غذا است.

دکتر بری می گوید وقتی گرسنه است، شکلات تلخ می خورد. سایر غذاهای سالمی که می توانید هنگام گرسنگی شبانه بخورید عبارتند از:

– آجیل مخلوط

– سبزیجات خرد شده

– ماست غلیظ و انواع توت ها مانند توت فرنگی و بلوبری

– برش های سیب و کره بادام زمینی

– شکلات تلخ و بادام

– برش های خیار و حمص

-تخم مرغ آب پز