نفخ صبحگاهی ممکن است به دلیل فعالیت هایی باشد که در شب یا حتی روز قبل انجام داده اید. گاهی اوقات مقدار حرکت و چیزهایی که می خوریم می تواند باعث تجمع گاز در معده، یبوست، حتی نفخ و احتباس مایعات شود.
به گزارش بازتاب آنلاین، با یک تغییر ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی می توان از این نوع نفخ جلوگیری کرد.
3 راه برای درمان نفخ صبحگاهی
نوشیدن دمنوش های گیاهی
افزایش مصرف آب می تواند نفخ را کاهش دهد، اما نوشیدن دمنوش های گیاهی علاوه بر آبرسانی، خواص درمانی زیادی دارد. از دمنوش‌های گیاهی زیر برای درمان گاز صبحگاهی استفاده می‌شود: چای زیره سیاه، چای بابونه، چای زردچوبه، چای گشنیز، چای رازیانه و چای نعناع تند.
استفاده از آنزیم های گوارشی
اگر نفخ شما ناشی از کمبود آنزیم های گوارشی است، مکمل هایی وجود دارند که حاوی آنزیم های گوارشی هستند و می توان از آنها برای رفع مشکل استفاده کرد. آنزیم های گوارشی برای تجزیه و استخراج مواد مغذی از غذا و تجزیه غذا ضروری هستند. اگر کمبود این آنزیم ها دارید، ممکن است غذا به اندازه کافی تجزیه نشود و باعث ایجاد احساس نفخ در شما شود.
تمرین منظم
ورزش منظم به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک می کند. البته این بدان معنا نیست که سایر فعالیت های روزانه تاثیری در بهبود نفخ ندارند. حتی پیاده روی به مدت 10 تا 15 دقیقه بعد از غذا می تواند نفخ مزمن را کاهش دهد.