آینده چرا سنگ کلیه می گیریم؟

آمار ایرانیان مبتلا به سنگ کلیه بالاتر از میانگین جهانی است و سیستان و بلوچستان بالاترین آمار سنگ کلیه را دارد.

به گزارش همشهری آنلاین، افزایش آگاهی در مورد بیماری های کلیوی و مرتبط با کلیه از آنجایی حائز اهمیت است که آمار مبتلایان به یک بیماری در این حوزه یعنی سنگ کلیه بالاتر از میانگین جهانی است.

عباس بصیری، رئیس انجمن اورولوژی ایران، اخیرا اعلام کرده است که «از هر 100 ایرانی، 6.6 نفر از مشکلات سنگ ادراری رنج می برند و بیشترین سنگ کلیه در سیستان و بلوچستان مشاهده می شود».

علیرضا زالی، رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پیشتر گفته بود: «سالانه 100 هزار ایرانی به سنگ کلیه مبتلا می شوند که نشان می دهد سالانه تعداد زیادی از مردم ایران به سنگ کلیه مبتلا می شوند». البته مطالعات پزشکی ثابت کرده است که با پیروی از راه حل های ساده برای افزایش جریان آب به بدن (هیدراتاسیون) و با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و مناسب تا حد زیادی می توان از تشکیل یا ایجاد و رشد سنگ کلیه جلوگیری کرد.

چرا سنگ کلیه می گیریم؟

سنگ های کلیه رسوبات سخت کوچکی هستند که در کلیه ها تشکیل می شوند. آنها بر اساس انواع کریستال های تشکیل دهنده سنگ طبقه بندی می شوند. سنگ‌های اگزالات کلسیمی رایج‌ترین نوع هستند، اما سنگ‌های دیگری مانند سنگ‌های اسید اوریک، سنگ‌های استروویت و سنگ‌های سیستین نیز وجود دارند.

هر کسی ممکن است به سنگ کلیه مبتلا شود، اما برخی علل و عوامل خطر رایج وجود دارد. علل شایع عبارتند از کم آبی مزمن، عفونت های دستگاه ادراری و عوارض جانبی برخی داروها یا مکمل ها. عوامل خطری که در تشکیل سنگ کلیه نقش دارند عبارتند از: رژیم غذایی سرشار از سدیم، پروتئین یا قند، انتخاب سبک زندگی مانند بالای 40 سال، مرد بودن و سابقه خانوادگی.

مهمترین توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری

هیدراته ماندن مهمترین توصیه تغذیه ای برای جلوگیری از سنگ کلیه است. چه در مراحل اولیه ابتلا به سنگ کلیه هستید و چه عود کرده اید، هیدراته ماندن یک اولویت برای هر کسی است که در معرض خطر است. هیدراتاسیون کافی ادرار را رقیق می کند و احتمال تشکیل کریستال ها را کاهش می دهد و به بدن اجازه می دهد تا از شر کریستال های کوچک در صورت تشکیل خلاص شود.

به طور کلی، بیشتر افراد باید روزانه ۲ تا ۳ لیتر (یا ۸ تا ۱۲ لیوان) آب بنوشند تا از سنگ کلیه جلوگیری کنند. اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید یا فعالیت های شدیدی دارید، باید آب بیشتری بنوشید تا آب از دست رفته را جایگزین کنید. علائم هیدراتاسیون مناسب را بشناسید: ادرار زرد روشن یا تقریباً بی رنگ، تشنگی نادر و پوستی که با فشار خفیف به سرعت به حالت اولیه خود باز می گردد.

علاوه بر این، مواد معدنی موجود در غذاهایی که می خوریم نیز می توانند بر خطر تشکیل سنگ کلیه تأثیر بگذارند. این شامل سدیم است که اغلب در مقادیر بیش از 2300 میلی گرم در روز از منابع غذایی فرآوری شده مصرف می شود. سایر مواد معدنی عبارتند از پتاسیم و کلسیم. با این حال، از آنجایی که این مواد معدنی برای سایر بخش‌های سلامت ما حیاتی هستند، نباید در مصرف آن افراط کنیم یا به طور کامل از آنها اجتناب کنیم. بنابراین، مصرف متعادل ضروری است.

سنگ های کلیه بر اساس نوع کریستال های تشکیل دهنده سنگ طبقه بندی می شوند. پزشک شما می تواند نوع سنگ کلیه را با نمونه ادرار یا آزمایشات دیگر تایید کند. هر یک از کریستال هایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند باید از طریق رژیم غذایی مرتبط با آنها از بین بروند.

رژیم غذایی برای سنگ های اگزالاتی

سنگ های اگزالات کلسیمی شایع ترین نوع سنگ کلیه هستند. مانند سایر انواع سنگ کلیه، مهم ترین مداخله تغذیه ای نوشیدن مایعات فراوان به خصوص آب است. همچنین باید مصرف غذاهای سرشار از اگزالات مانند اسفناج، چغندر، ریواس و شکلات را محدود کنید. مصرف متعادل غذاهای غنی از کلسیم، مانند شیر کم چرب یا سبزیجات برگ سبز، برای کمک به پیوند اگزالات در روده و از بین بردن آنها از طریق مدفوع مهم است.

رژیم سنگ اوریک

تشکیل سنگ اوریک با سطوح بالای اسید اوریک در ادرار همراه است. اسید اوریک یک محصول جانبی طبیعی متابولیسم پورین است. رژیم غذایی کم پورین به کاهش سطح اسید اوریک کمک می کند. غذاهایی که برای پیشگیری از سنگ های اوریکی باید از آنها پرهیز کرد عبارتند از: گوشت قرمز، آنچوی و ساردین (پورین ها یکی از رایج ترین ترکیبات شیمیایی هستند که از طریق غذا وارد بدن می شوند. میزان پورین در بدن به توانایی بدن در پردازش آن بستگی دارد. متعادل نبودن، اسید اوریک بیش از حد در جریان خون بدن می تواند منجر به هیپراوریسمی شود، علاوه بر این، پورین بیش از حد در بدن باعث متبلور شدن و سفت شدن اسید اوریک در کلیه ها می شود و باعث ایجاد سنگ کلیه می شود.

رژیم غذایی سنگ استروویت

سنگ های استروویت منحصر به فرد هستند و از یون های آمونیوم تشکیل شده اند. این سنگ ها به سرعت رشد می کنند و اغلب بزرگتر از آن هستند که از سیستم ادراری عبور کنند. مهم است که خود را از نظر علائم عفونت ادراری (مانند ادرار کدر یا بدبو، ادرار دردناک، تب خفیف، میل شدید به ادرار کردن حتی در صورت خالی بودن مثانه) تحت نظر داشته باشید. هیدراته ماندن نیز مهم است.

رژیم سنگ سیستین

سنگ های سیستین شایع ترین نوع سنگ کلیه هستند. آنها فقط در افراد مبتلا به یک بیماری ژنتیکی به نام سیستینوری رخ می دهند. رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ سیستین مانند سایر انواع سنگ کلیه است. این شامل هیدراته ماندن، خوردن کمتر گوشت و کاهش مصرف سدیم است.

تغییر سبک زندگی برای از بین بردن سنگ کلیه

برنامه غذایی را در یک دفتر یادداشت بنویسید: می توانید با استفاده از اپلیکیشن موبایل یا نوت بوک، میزان غذای روزانه و برنامه غذایی خود را یادداشت کنید.

تمرین منظم: انجام ورزش منظم. برای حفظ وزن مناسب و کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه، ورزش های با شدت متوسط ​​مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری را چند بار در هفته انجام دهید.

رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل را در اولویت قرار دهید. اگر هدف شما کاهش وزن است، روی یک رژیم غذایی متعادل تمرکز کنید. توصیه های شخصی را از پزشک خود دریافت کنید تا متناسب با اهداف سلامتی و مدیریت وزن شما باشد.