معجزه قهوه برای لاغری!

تاثیر قهوه بر رژیم کاهش وزن را نباید نادیده گرفت. زیرا قهوه قبل و بعد از تمرین می تواند به فرآیند چربی سوزی کمک کند و همچنین به کاهش وزن افراد کمک کند. محرک ها همیشه هم در ورزش و هم در رژیم غذایی بسیار مفید بوده اند. اما بسیاری از مردم فکر می کنند که محرک فقط به معنای مکمل های ورزشی است. اما در واقعیت اینطور نیست و قهوه به عنوان یک ماده کافئین دار، یک محرک طبیعی و بی خطر شناخته می شود.

کافئین، محرک موجود در قهوه، به بسیاری از موارد از جمله افزایش هوشیاری و انرژی کمک می کند. اما به طور کلی برخی از اثرات مثبت نوشیدن قهوه قبل از ورزش عبارتند از:

افزایش هوشیاری و انرژی: کافئین با افزایش ترشح هورمون های هوشیاری مانند آدرنالین، اثر محرکی دارد و ممکن است بر هوشیاری و انرژی در حین ورزش تأثیر بگذارد.

مقاومت در برابر خستگی: مصرف قهوه می تواند استقامت و مقاومت در برابر خستگی در طول ورزش را افزایش دهد.

افزایش متابولیسم: کافئین می تواند فعالیت سیستم عصبی را افزایش داده و متابولیسم بدن را افزایش دهد و باعث کاهش چربی شود.

تمرکز را افزایش می دهد: نوشیدن قهوه می تواند تمرکز و توجه شما را در حین ورزش افزایش دهد.

به خاطر داشته باشید که واکنش هر فرد به کافئین متفاوت است. علاوه بر این، مصرف قهوه به مقدار کافی و مطابق با سلامتی مهم است. توصیه می شود قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها با متخصصان تغذیه یا مربیان متخصص مشورت کنید.

فواید مصرف قهوه قبل از ورزش؛ قهوه قبل از ورزش باعث لاغری میشود

همانطور که در بالا ذکر شد، کافئین موجود در ترکیبات قهوه می تواند به عنوان یک محرک عمل کند. نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از ورزش می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد. اما ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که آیا قهوه قبل از ورزش باعث کاهش وزن می شود یا خیر؟ در زیر شما را با برخی از فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش آشنا می کنیم:

قهوه یک چربی‌سوز عالی؛ افزایش انرژی و متابولیسم بدن

درست است که نوشیدن قهوه می تواند به شما در سوزاندن چربی در حین ورزش کمک کند، که به نوبه خود میزان انرژی مصرفی شما را افزایش می دهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه می تواند متابولیسم بدن را تسریع کند و برخی از فرآیندهای چربی سوزی را فعال تر کند.

علاوه بر این، نوشیدن قهوه در صبح می تواند اشتها را کاهش دهد که به کنترل کالری دریافتی کمک می کند. این می تواند به معنای مصرف کالری کمتر در طول روز باشد و در نتیجه به کاهش وزن کمک کند.

اگرچه اینها نکات مثبتی هستند، اما مهم است که قهوه کافی مصرف کنید که از مقدار معقول آن فراتر نرود و به سلامت شخصی خود توجه کنید. علاوه بر این، تأثیرات قهوه بر افراد می تواند متفاوت باشد و همیشه بهتر است هنگام مصرف قهوه با یک مربی حرفه ای یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

کافئین موجود در ترکیبات قهوه باعث افزایش متابولیسم و ​​کالری سوزی بدن می شود و گزینه خوبی برای کاهش وزن و خوش اندام بودن خواهد بود. البته توجه به این نکته ضروری است که فقط نوشیدن قهوه به مقدار معمولی باعث افزایش متابولیسم بدن می شود.

در نتیجه هر چه میزان قهوه مصرفی در طول روز را افزایش دهید، نتیجه معکوس خواهید گرفت و به جای تسریع متابولیسم بدن، سرعت آن را کاهش می دهید.

تمرکز بیشتر؛ اجرای درست و متمرکز حرکات ورزشی

کافئین موجود در قهوه می تواند به طور موقت تمرکز و عملکرد ذهنی را بهبود بخشد. این اثرات مثبت کوتاه مدت بر عملکرد مغز ممکن است برای انجام کارهایی که نیاز به تمرکز و توجه دارند مفید باشد. به همین دلیل، اگر قبل از تمرینات ورزشی قهوه بنوشید، حرکات و فعالیت های ورزشی را با تمرکز بیشتری انجام خواهید داد.

مطالعات نشان داده اند که مصرف کافئین می تواند هوشیاری را افزایش دهد، حافظه کاری را بهبود بخشد و توانایی تمرکز را در مدت زمان کوتاهی افزایش دهد. علاوه بر این، در برخی موارد، مصرف منظم کافئین می‌تواند خطر برخی مشکلات روانی مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد.

با این حال، مصرف کافئین باید به دقت کنترل شود، زیرا مصرف بیش از حد می تواند باعث افزایش اضطراب، خواب آلودگی و از دست دادن توجه شود. علاوه بر این، حساسیت افراد به کافئین متفاوت است و برخی افراد ممکن است به مقادیر کمتر حساس باشند.

کاهش درد عضلانی؛ کوتاه شدن مدت زمان ریکاوری عضلات

بر اساس تحقیقات انجام شده در چند دهه گذشته، آنها دریافتند که نوشیدن دو فنجان قهوه می تواند درد عضلانی را در حین و بعد از ورزش کاهش دهد. به همین دلیل ورزشکاران و بدنسازانی که به تمرینات ورزشی شدید می پردازند قطعا می توانند قبل از شروع تمرین یک فنجان قهوه بنوشند.

مطالعات دیگر نشان می دهد که کافئین موجود در دانه های قهوه به طور قابل توجهی زمان ریکاوری عضلات را کاهش می دهد و باعث بازسازی عضلات و در نتیجه کاهش درد عضلانی می شود. پس فراموش نکنید که می توانید قبل و بعد از تمرین قهوه بنوشید و از فواید آن بهره مند شوید.

بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری؛ تاثیر قهوه در رژیم غذایی

به محض نوشیدن قهوه قبل از تمرین، کافئین در عرض 15 دقیقه وارد جریان خون شما می شود. بنابراین برای دیدن نتیجه فوق العاده آن تنها به 15 دقیقه زمان نیاز خواهید داشت. اما حداکثر اثر محرک قهوه بین 40 تا 80 دقیقه پس از نوشیدن آن ظاهر می شود. بنابراین پس از این مدت زمان هوشیاری و انرژی بالایی دریافت خواهید کرد.

فشار خون و ضربان قلب پس از نوشیدن قهوه افزایش می یابد. در نتیجه ذخایر چربی تجزیه شده و اسیدهای چرب وارد جریان خون می شوند. در نتیجه ورزشکار انرژی زیادی برای انجام تمرینات ورزشی دریافت می کند.

با این جزئیات، بهتر است آن را قبل از ورزش بنوشید تا تاثیر بیشتری در کاهش وزن داشته باشید. زیرا در این حالت چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن به اوج خود می رسد.