شاید محبوب ترین مکمل ویتامین C باشد که به دلیل جلوگیری از سرماخوردگی یا تسریع بهبودی در هنگام گرفتگی سر و قفسه سینه معروف است.
به گزارش ایسنا، دکتر، استادیار گروه بالینی سلامت خانواده و پزشکی اجتماعی دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا. متیو سیلویس می‌گوید هیچ شواهد تجربی دال بر اینکه ویتامین C قدرت پیشگیری دارد وجود ندارد. مشخص نیست که آیا می تواند به بهبود سریع بیماری ها کمک کند یا خیر.
سیلویس گفت: «بحث زیادی در مورد اینکه آیا ویتامین C واقعاً مدت زمان بیمار شدن شما را تغییر می‌دهد وجود دارد. با این حال، اگر از یک رژیم غذایی سالم و متعادل متشکل از میوه ها و سبزیجات و همچنین سایر ویتامین ها پیروی کنید، نیازهای غذایی روزانه خود را تامین خواهید کرد.
سیلویس می‌گوید در حالی که مصرف بیش از حد ویتامین C به اندازه مصرف بیش از حد ویتامین A خطرناک نیست، می‌تواند باعث ناراحتی‌های دستگاه گوارش مانند تهوع، اسهال و استفراغ شود.