صفحه نمایش ها همه جا روی میز، زیر پاها و روی دیوار هستند و خستگی چشم یک وضعیت موقت اما آزاردهنده است که ناشی از استفاده بیش از حد از آنهاست.
آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا (AAO) هشدار می‌دهد افرادی که زمان زیادی را جلوی صفحه نمایش می‌گذرانند ممکن است دچار خشکی چشم، تاری دید، آبریزش چشم یا سردرد شوند.
آکادمی چشم پزشکی می گوید این به این دلیل است که افراد هنگام نگاه کردن به این دستگاه ها کمتر پلک می زنند. مردم معمولاً حدود 15 بار در دقیقه پلک می‌زنند، اما با نگاه کردن به صفحه نمایش می‌توان این میزان را به نصف کاهش داد.
آکادمی چشم پزشکی آمریکا برای کاهش فشار چشم، استراحت طبق قانون «۲۰-۲۰-۲۰» را توصیه می کند. هر 20 دقیقه، به دور نگاه کنید، حداقل 20 ثانیه به یک جسم در فاصله 20 فوتی نگاه کنید. این روش به چشمان شما فرصتی برای تنظیم مجدد می دهد.
افراد همچنین می توانند از راه حل های زیر برای بهبود وضعیت چشم خود استفاده کنند:
• اگر چشم ها خشک است، از اشک مصنوعی برای روغن کاری چشم استفاده کنید.
• به اندازه ی بازو جلوی صفحه خود بنشینید و ارتفاع صفحه را طوری تنظیم کنید که کمی رو به پایین باشد.
• از فیلتر صفحه مات برای کاهش تابش خیره کننده روی صفحه شیشه ای استفاده کنید.
• روشنایی و کنتراست صفحه نمایش خود را تنظیم کنید و نور کم را نزدیک به صفحه انتخاب کنید.
• هنگام کار با رایانه یا تبلت برای مدت طولانی به جای لنز از عینک استفاده کنید.
آکادمی چشم پزشکی آمریکا خاطرنشان کرد که نور آبی کامپیوترها خطر ابتلا به بیماری های چشمی را افزایش نمی دهد.
دانیل پورتر از آکادمی آمریکایی می گوید: “درست است که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی و اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشمی را افزایش دهد، اما مشخص نیست که آیا مقدار کمی نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش کامپیوتر می تواند به چشم شما آسیب برساند یا خیر.” چشم پزشکی. ”
پورتر گفت که شواهد تا کنون هیچ ارتباط قابل توجهی بین نور آبی از صفحه نمایش و آسیب شبکیه چشم یا دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن نشان نمی دهد.
او همچنین اضافه کرد که نور آبی به خستگی چشم مرتبط با استفاده از صفحه نمایش کمک نمی کند، بنابراین لازم نیست برای استفاده در هنگام کار با دستگاه ها، برای عینک های ویژه “بلاک کننده نور آبی” پول خرج کنید.