با توجه به سرعت زندگی مدرن، به ویژه خواسته های والدین، کار و استرس روزانه، خواب اغلب در رتبه دوم قرار می گیرد. با این حال، اهمیت خواب کافی را نمی توان نادیده گرفت، که اخیراً با بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 1 و دیابت 2 مرتبط است. متصل است.
به گزارش ایسنا، مطالعه نگران‌کننده‌ای که توسط محققان دانشگاه اوپسالا سوئد انجام شد و در JAMA Network Open منتشر شد، ارتباط مهم بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را برجسته می‌کند و تاکید می‌کند که رژیم غذایی سالم به تنهایی می‌تواند این مشکل را حل کند. کافی نیست
کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا، محقق ارشد این پژوهش، می‌گوید: «به طور کلی، من توصیه می‌کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه می‌دانم که این همیشه امکان‌پذیر نیست، به خصوص اگر والدین هستید.
این تحقیق اثرات محرومیت از خواب را بر توانایی بدن برای پردازش قند، یک عامل کلیدی در دیابت نوع 2، بررسی کرد. این وضعیت جذب انسولین را مختل می کند و منجر به افزایش سطح قند خون و در طول زمان آسیب بالقوه جدی به اعصاب و عروق خونی می شود.
خواب کوتاه ارتباط مستقیمی با دیابت نوع 2 دارد. دیانا نوگا، محقق خواب در دانشگاه اوپسالا، می گوید: «نتایج تحقیقات قبلی نشان داده است که استراحت های مکرر و کوتاه روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد، در حالی که عادات غذایی سالم مانند مصرف منظم میوه و سبزیجات می تواند این خطر را کاهش دهد. كاهش دادن.” .
اما مشخص نیست افرادی که خواب کافی ندارند از طریق تغذیه سالم خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند یا خیر. این عدم قطعیت باعث شد گروه پژوهشی یکی در بزرگترین پایگاه داده های جمعیتی جهان بیشتر تحقیق کنید.
با تجزیه و تحلیل پاسخ های سلامت و شیوه زندگی تقریباً نیم میلیون شرکت کننده در بریتانیا در طول یک دهه، محققان یک پیوند قانع کننده را کشف کردند. افرادی که بین 3 تا 5 ساعت در شب می خوابیدند به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند.
جالب توجه است، در حالی که یک رژیم غذایی سالم با خطر کمتر بیماری همراه بود، افرادی که عادات غذایی خوب داشتند اما کمتر از 6 ساعت می خوابیدند همچنان در معرض خطر بیشتری بودند. نتایج ما برای اولین بار به این سوال پرداخته است. آیا یک رژیم غذایی سالم می تواند کمبود خواب را در مورد خطر دیابت نوع 2 جبران کند؟ آنها نباید باعث نگرانی شوند، بلکه باید یادآوری کنند که خواب نقش مهمی در سلامتی دارد.
وی همچنین اضافه کرد که اثرات کم خوابی می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد و این بستگی به ژنتیک و نیازهای خواب هر فرد دارد.
به طور خلاصه، این مطالعه ارتباط مهمی بین کاهش خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نشان می‌دهد و این ایده را به چالش می‌کشد که یک رژیم غذایی سالم به تنهایی می‌تواند اثرات منفی خواب ناکافی را جبران کند.
این تحقیق اهمیت اولویت بندی خواب کافی را به عنوان بخشی ضروری از یک رویکرد جامع برای سلامت و پیشگیری از دیابت برجسته می کند. در نهایت، این مطالعه یادآوری قانع‌کننده‌ای از نقش اساسی خواب در حفظ سلامت و رفاه کلی است و افراد را به ارزیابی مجدد اولویت‌هایی که برای خواب در زندگی روزمره خود می‌گذارند، به چالش می‌کشد.
نتایج این تحقیق در مجله JAMA Network Open منتشر شد.