میزان کالری آب هندوانه و هندوانه + تاثیر آن بر افزایش یا کاهش وزن

به گزارش نمناک، مهم ترین مسئله در مورد کالری هندوانه چاق کننده بودن هندوانه است که برای افرادی که رژیم لاغری دارند، ملاک است. همانطور که می دانید کالری یک برش هندوانه و کالری یک لیوان آب هندوانه قطعا متفاوت است و در نظر گرفتن بهترین زمان برای خوردن هندوانه تاثیر متفاوتی روی بدن خواهد داشت.

کالری هندوانه در هر 100 گرم هندوانه

تعداد کالری یک هندوانه بدون پوست به وزن و اندازه آن بستگی دارد. به طور کلی، هندوانه با اندازه متوسط ​​حدود 30 تا 40 کیلو کالری در 100 گرم دارد. این مقدار نسبتاً کم کالری هندوانه را به گزینه ای سالم برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال کاهش یا کنترل وزن خود هستند.

کالری آب هندوانه

هر لیوان آب هندوانه به وزن 238 گرم 71 کالری دارد.

کالری یک برش هندوانه

به طور متوسط ​​هر برش هندوانه 86 کالری دارد.

هندوانه

کالری 100 گرم تخمه هندوانه

یکی از سوالات متداول در مورد کالری هندوانه، البته کالری تخمه هندوانه خشک است و باید بگوییم که در هر 100 گرم آن 557 کالری وجود دارد.

ورزش برای سوزاندن کالری هندوانه

برای سوزاندن کالری در هر 100 گرم هندوانه، باید به اندازه ای که در زیر گفته شده است، ورزش کنید.

بالا و پایین رفتن سریع از پله ها به مدت 6 دقیقه

یا 9 دقیقه بدوید

یا 15 دقیقه شنا کنید

یا 10 دقیقه دوچرخه سواری کنید

9 دقیقه طناب زدن

26 دقیقه پیاده روی

طبع هندوانه سرد است یا گرم؟

به راحتی می توان فهمید که هندوانه طبیعت سردی دارد، به این معنی که خوردن این میوه به افراد سرد مزاج توصیه نمی شود.

افرادی که نباید هندوانه بخورند

 افراد سرد مزاج یا معده سرد باید هندوانه را به مقدار متعادل و به مقدار مناسب مصرف کنند. مصرف زیاد هندوانه ممکن است باعث عملکرد ضعیف گوارشی و درد مفاصل در این گروه از افراد شود.

افراد خونسرد می توانند هندوانه را با عسل و شکر مصرف کنند تا از اثر خنک کنندگی آن بهره مند شوند.

علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است به هندوانه حساسیت داشته باشند و برای جلوگیری از آلرژی های احتمالی باید از هندوانه خودداری کرد.

اگر پس از مصرف هندوانه دچار مشکلات در طحال مانند درد یا تورم در ناحیه چپ شکم، تیره شدن رنگ بدن یا سفیدی چشم شدید، توصیه می شود برای بررسی وضعیت خود با پزشک متخصص یا پزشک مشورت کنید.

بهترین زمان خوردن هندوانه برای کاهش وزن

مصرف هندوانه به عنوان بخشی از رژیم کاهش وزن می تواند در زمان های مختلف انجام شود. اما بهترین زمان استفاده از آن به ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.

صبحانه

خوردن هندوانه در صبحانه می تواند باعث احساس سیری شود و در نتیجه مصرف سایر مواد غذایی را کاهش دهد. هندوانه که یک میوه با طراوت و خنک کننده معده است را می توان در صبحانه میل کرد تا روز را با انرژی و احساس خوبی آغاز کند.

میان وعده

می توان از هندوانه به عنوان یک منبع انرژی پایدار در طول روز استفاده کرد و از مصرف غذاهای ناسالم جلوگیری کرد. اگر بین وعده های غذایی گرسنه هستید، هندوانه می تواند انتخاب خوبی باشد.

مصرف هندوانه به تنهایی نمی تواند منجر به کاهش وزن شود، بلکه باید با رژیم غذایی متنوع و ورزش منظم همراه شود. علاوه بر این، مصرف هندوانه باید با توجه به کل کالری مورد نیاز شما در طول روز مدیریت شود تا از مصرف بیش از حد آن جلوگیری شود.

آیا هندوانه چاق می کند؟

هندوانه میوه ای کم کالری است که هر لیوان هندوانه تقریباً 46 کالری دارد. این میوه به عنوان یک گزینه سالم و راحت برای رژیم های غذایی کم چرب تبلیغ می شود. به طور کلی برای تشکیل تقریباً 500 گرم چربی در بدن باید حداقل 3500 کالری مصرف کنیم. با توجه به این نظرات مصرف هندوانه نمی تواند باعث چاقی شود. زیرا میزان کالری یک لیوان هندوانه بسیار کمتر از یک گرم چربی است. به همین دلیل هندوانه به عنوان یک گزینه سالم و کم کالری برای افرادی که به دنبال کنترل وزن و رژیم غذایی کم چرب هستند توصیه می شود.

اما همانطور که می توانید تصور کنید، مصرف بیش از حد آن قطعا می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود.