این 8 عادت باعث سنگ کلیه می شوند!
سنگ های کلیه رسوبات معدنی سختی (کلسیم، اگزالات و فسفات) هستند که در کلیه ها تشکیل می شوند. سنگ کلیه دلایل زیادی دارد و می تواند هر قسمتی از دستگاه ادراری شما از کلیه ها گرفته تا مثانه را درگیر کند و دفع این سنگ ها اغلب بسیار دردناک است.
بسته به شرایط بیمار، ممکن است نیاز به مصرف مسکن وجود داشته باشد. نوشیدن آب زیاد برای دفع سنگ کلیه ضروری به نظر می رسد. درد شدید در پهلوها، درد در ناحیه تحتانی شکم و کشاله ران، درد هنگام ادرار کردن، تهوع و استفراغ، نیاز مداوم به ادرار کردن، تب و لرز (در صورت وجود عفونت) از علائم سنگ کلیه هستند.
بر اساس اطلاعیه اداره آموزش و پرورش و ارتقای سلامت جامعه، اگر می خواهید از تشکیل این سنگ ها جلوگیری کنید، باید علل ایجاد این سنگ ها را بشناسید. در اینجا 8 دلیل وجود دارد که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد:
مصرف نوشابه: اگر فکر می کنید نوشیدن نوشابه های گازدار به هضم موثر غذا کمک می کند، در اشتباهید. طبق تحقیقات، فروکتوز موجود در این نوشیدنی ها خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می دهد. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر تشکیل سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد.
خوردن بیش از حد گوشت: این فرآیند باعث افزایش اسید اوریک در بدن و افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. خطر این عارضه در افرادی که گیاهخوار هستند یا ماهی بیشتری مصرف می کنند 30 تا 50 درصد کمتر است.
مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C: طبق تحقیقات اخیر، علت سنگ کلیه مکمل های ویتامین C است. کسانی که بیش از 7 بار در هفته مکمل های ویتامین C مصرف می کنند بیشتر در معرض این عارضه هستند. زیرا ویتامین C به صورت اگزالات دفع می شود و می تواند در مجاری کلیه به سنگ تبدیل شود. البته هیچ ارتباطی بین غذاهای طبیعی سرشار از این ویتامین و سنگ کلیه وجود ندارد.
دریافت نکردن مرکبات کافی: مرکبات حاوی سیترات هستند. ترکیباتی که خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهند. افزودن لیمو به آب آشامیدنی یک راه آسان برای جلوگیری از سنگ کلیه است.
مصرف کم کلسیم: بسیاری از مردم فکر می کنند که کاهش مصرف کلسیم خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد. این فرض اشتباه است زیرا طبق نتایج تحقیقات، افرادی که از رژیم غذایی کم کلسیم پیروی می کنند، بیشتر در معرض مشکلات سنگ کلیه هستند.
مصرف زیاد سبزیجات تیره: این سبزیجات سرشار از اگزالات هستند و همانطور که گفته شد این ماده خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می دهد. اگر سابقه سنگ کلیه دارید، کمتر از این سبزیجات مصرف کنید.
کم آبی بدن: ننوشیدن آب کافی خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. اطمینان حاصل کنید که حداقل 2 لیتر مایعات در طول روز بنوشید.
مصرف زیاد نمک: مصرف بیش از حد نمک میزان کلسیم دفع شده از کلیه ها را افزایش می دهد و خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. بیشتر نمکی که ما مصرف می کنیم در غذاهای نیمه فرآوری شده پنهان است.
