بعدی- یک مطالعه جدید در ایالات متحده تخمین می‌زند که 40 درصد از سرطان‌ها در بزرگسالان ناشی از عوامل قابل تغییر مانند رژیم غذایی و سبک زندگی است.
بر اساس گزارش واشنگتن پست، دکتر خانواده میکائیل ساکرز سابقه سرطان قابل توجهی دارند. مادرش در حال حاضر سرطان ریه دارد و عمو و مادربزرگش سرطان خون دارند. دکتر سکرز پدربزرگ پدی سرطان پروستات و مادربزرگش سرطان تخمدان داشت. این سابقه خانوادگی سرطان، دکتر. سارکوز را قادر ساخت تا تخصص خود را در زمینه سرطان تکمیل کند. دکتر سارکس می‌گوید: «در دوران تحصیل در رشته پزشکی، تصمیم گرفتم تا حد امکان از رفتارهایی که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد، اجتناب کنم.
البته با اصلاح سبک زندگی نمی توان در برابر انواع سرطان ها محافظت کرد. در بیشتر موارد، خطر ابتلا به سرطان را نمی توان با تغییر سبک زندگی کاهش داد. در این موارد، آلوده شدن یک رویداد کم و بیش تصادفی است. اما اینجا دکتر Seckers پنج راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد.
از پوست در برابر آفتاب محافظت کنید
پس از گوش دادن به یک سخنرانی در مورد سرطان پوست، دکتر. Seckers به طور مرتب از ضد آفتاب استفاده می کند. او صورت و سایر قسمت‌های بدن خود را که ممکن است در معرض نور خورشید قرار بگیرند، کاملاً با ضد آفتاب می‌پوشاند. طبق توصیه های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، دکتر. اگر سکرس می خواهد زمان زیادی را در خارج از منزل سپری کند، باید از کلاه، عینک آفتابی و پیراهن آستین بلند استفاده کند و از کرم ضد آفتاب با SPF 15 به بالا استفاده کند. .
طبق مطالعه ای که در سال 2019 انجام شد، اشعه ماوراء بنفش دومین عامل سرطان در مردان و پنجمین عامل سرطان در زنان است. بنابراین جای تعجب نیست که بیشتر تشخیص های سرطان پوست به اشعه UV نسبت داده می شود. خطر ابتلا به سرطان پوست با افزایش سن و در افرادی که پوست روشن دارند افزایش می یابد. اگرچه خطر ابتلا به سرطان پوست در افرادی که رنگ پوست تیره‌تری دارند کمتر است، اما همچنان استفاده از ضد آفتاب توصیه می‌شود. دکتر Sekres هرگز از سولاریوم استفاده نمی کند. خطر ابتلا به سرطان پوست در افرادی که قبل از 35 سالگی به طور مکرر با کمک سولاریوم برنزه می شوند، 75 درصد افزایش می یابد.
عدم مصرف الکل
مصرف الکل چهارمین عامل سرطان در مردان و سومین عامل سرطان در زنان است. در حالی که بیشتر مردم مصرف الکل را با سرطان های حفره دهان یا مری مرتبط می دانند، اکثر تشخیص های سرطانی که به مصرف الکل نسبت داده می شود در واقع سرطان سینه است.
سیگار ممنوع
سیگار عامل اصلی سرطان در بزرگسالان 30 ساله و بالاتر در ایالات متحده است. به طور خاص، سیگار عامل حدود 86 درصد از تشخیص های سرطان ریه، حدود 54 درصد از سرطان های مری، و حدود 51 درصد از سرطان های مثانه، در میان بسیاری از انواع سرطان های دیگر است.
خبر خوب این است که ترک سیگار خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد: 10 تا 15 سال پس از ترک، خطر ابتلا به سرطان ریه به نصف کاهش می یابد و سیگاری هایی که تا سن 40 سالگی سیگار را ترک می کنند، به سطح سالم خود باز می گردند. -سیگاری ها به طور مشابه، 10 سال پس از ترک سیگار، خطر سرطان ریه و سرطان مری 30 درصد کاهش می یابد و خطر ابتلا به سرطان مثانه 50 درصد کاهش می یابد.
ورزش روزانه
دکتر ساکرز هر روز 30 دقیقه ورزش می کند. برای اینکه ورزش را در روزهای پرمشغله خود جای دهد، صبح ها نیم ساعت قبل از رفتن به سر کار در خانه ورزش می کند. مطالعه اخیر بر روی بیش از 60000 بزرگسال نشان داد افرادی که دو ساعت یا بیشتر در هفته ورزش می کنند، 26 درصد کمتر در معرض خطر سرطان سر و گردن، 20 درصد کمتر در معرض خطر سرطان ریه و 11 درصد کمتر در معرض خطر سرطان ریه قرار دارند. سرطان سینه داشتند. با این حال، خطر ابتلا به سرطان پوست و پروستات کمی بیش از 26٪ است. انجمن سرطان آمریکا 150 تا 300 دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری، یا 75 تا 150 دقیقه ورزش شدید، مانند دویدن یا دوچرخه سواری شدید را توصیه می کند.
اجتناب از نوشیدنی های گازدار شیرین، فست فود و گوشت های فرآوری شده
تحقیقات ارتباطی بین سرطان روده بزرگ و مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده و همچنین کمبود فیبر و کلسیم در رژیم غذایی پیدا کرده است. مصرف کم میوه و سبزیجات با سرطان های حفره دهان، حلق، مری و حنجره مرتبط است. بنابراین دکتر سکرس تمام تلاش خود را برای مصرف غذاهای سالم می کند. دکتر شکرز از رژیم غذایی سخت پیروی نمی کند، اما نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کرده است.
او همیشه برای ناهار و شام میوه یا سبزیجات می خورد و گوشت قرمز را به یک یا دو بار در هفته محدود می کند. مهمتر از همه، او به ندرت فست فود می خورد و از گوشت های فرآوری شده اجتناب می کند.