اگرچه مغز به طور معمول در طول فعالیت های روزانه کاملاً فعال است، اما برخی از فعالیت ها می توانند به بهبود عملکرد آن کمک کنند. این ممکن است به محافظت از مغز در برابر انحطاط مرتبط با سن کمک کند.
مغز همیشه فعال است، حتی در هنگام خواب، اما برخی از فعالیت ها می توانند مغز را به روش های جدیدی درگیر کنند و به طور بالقوه منجر به بهبود حافظه و شناخت شوند. در اینجا 4 مورد از آنها وجود دارد.
1- اپلیکیشن تجسم
تجسم شامل ایجاد یک تصویر ذهنی برای نمایش اطلاعات است. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که تجسم به افراد کمک می کند اطلاعات را سازماندهی کنند و تصمیمات آگاهانه بگیرند. افراد می توانند تجسم را در زندگی روزمره خود تمرین کنند. به عنوان مثال، قبل از اینکه به خرید بروید، نحوه رفت و آمد یا کالای مورد نیاز خود را تجسم کنید. نکته مهم این است که صحنه ها را زنده و تا حد امکان با جزئیات تصور کنید.
2- اجتماعی شدن
ارتباط و معاشرت با دوستان می تواند یک فعالیت ذهنی مفید باشد که به حفظ عملکرد شناختی کمک می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد افرادی که تماس های اجتماعی مکرر داشتند کمتر در معرض زوال شناختی و زوال عقل بودند. برخی از فعالیت هایی که می توانند به تحریک مغز کمک کنند عبارتند از: بحث کردن، بازی کردن، یا شرکت در ورزش های گروهی که می تواند به عملکرد مغز کمک کند.
3- افزایش دایره لغات
گسترش دایره لغات خود یک راه عالی برای گسترش دانش شما در حین تمرین مغز است. یک راه ساده برای افزایش دایره لغات خود این است که یک کتاب بخوانید یا یک برنامه تلویزیونی تماشا کنید، کلماتی را که نمی دانید بنویسید و سپس معانی آنها را در فرهنگ لغت جستجو کنید.
4- موسیقی
یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که گوش دادن به موسیقی که فرد از آن لذت می برد، بخش های مختلف مغز را فعال و به هم متصل می کند. محققان پیشنهاد کرده اند که این ممکن است منجر به افزایش عملکرد شناختی و رفاه کلی در فرد شود.
به خاطر داشته باشید که افراد اغلب در مورد تمرینات مغزی که بیشتر سرگرم کننده هستند، متفاوت هستند. بهتر است ابتدا فعالیت های مختلف تمرین مغز را امتحان کنید و ببینید که آیا هر کدام برای شما سرگرم کننده تر است یا خیر.
منبع: بازتاب آنلاین