بعدی- تعداد افراد صد ساله و نزدیک به صد ساله در سراسر جهان تقریباً چهار برابر شده است، از 151000 در سال 2000 به 573000 در سال 2021.
به گزارش فرارو به نقل از تایمز انترتینمنت، بر اساس یک بررسی سیستماتیک در سال 2000 با عنوان بررسی سیستماتیک رژیم غذایی و مصرف مواد مخدر در میان صدساله ها و صدساله ها در سراسر جهان، انتظار می رود تعداد افراد بالای 100 سال تا سال 2050 به 3.5 میلیون نفر افزایش یابد. مطالعه منتشر شده در مجله علمی Groscience نشان می دهد که رژیم غذایی و مدیریت وزن نقش مهمی در طول عمر دارند. همچنین مشخص شده است که سبک زندگی روستایی و کیفیت خواب از عوامل بالقوه سلامت در دوران پیری هستند.
با یادآوری نقش عوامل ژنتیکی در طول عمر و سلامت در دوران سالمندی، این مطالعه نشان داد که نقش عوامل غیر ژنتیکی یا محیطی بیش از 60 درصد است. علاوه بر این، سبک زندگی و عوامل محیطی می توانند با عوامل ژنتیکی بر طول عمر اثر بگذارند. این مطالعه به بررسی سلامت و سبک زندگی مرتبط با سلامت در سنین پیری در میان افراد صد ساله و نزدیک به صد ساله در سراسر جهان پرداخت. این مطالعه چهار عادت اصلی را که به زندگی طولانی‌تر کمک می‌کنند، شناسایی کرد.
رژیم غذایی و تغذیه
رژیم غذایی نقش مهمی در کیفیت زندگی و طول عمر دارد. این تحقیق جدید این موضوع را تایید کرد. این تحقیق اهمیت حفظ یک رژیم غذایی متنوع با مصرف کنترل شده نمک را برجسته می کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای و همچنین خوردن انواع گروه های غذایی از جمله لبنیات و غلات می تواند به افراد کمک کند عمر طولانی تری داشته باشند.
این مطالعه همچنین پرهیز از سیگار و تنباکو را توصیه می کند. سیگار خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد و ترک سیگار می تواند این خطر را کاهش دهد. سیگار هم برای سلامت روحی و هم برای سلامت جسمی مضر است.
کیفیت خواب
خواب نقش مهمی در زندگی طولانی تر و بهتر دارد. مطالعه بر روی سه گروه اروپایی نشان داد که افراد بدون اختلال خواب شش سال بیشتر از افراد دارای اختلال خواب شدید زندگی می کنند. خواب کافی همچنین ارتباط بین استرس شغلی و سندرم متابولیک را تعدیل می کند. خواب بیش از حد طولانی یا خیلی کوتاه با افزایش خطر مرگ مرتبط است. برای زندگی بیش از 100 سال، مهم است که خواب خود را در اولویت قرار دهید و حداقل 8 تا 9 ساعت استراحت با کیفیت داشته باشید.
داروی کمتر
آیا برای هر یک از دردهای خود از داروهای بدون نسخه استفاده می کنید یا به دلایل سلامتی به طور کلی باید داروهای زیادی مصرف کنید؟ این ممکن است عمر شما را کوتاه کند. این مطالعه پیش‌بینی کرد که بسیاری از افراد صد ساله یا صد ساله برای بیماری‌های مزمن به بیش از یک دارو نیاز دارند.
با این حال، یافته ها نشان داد که این گروه نسبت به افراد 75 سال و بالاتر، مواد مخدر کمتری مصرف می کردند. مصرف کمتر دارو ممکن است نشان دهنده شیوع کمتر بیماری در صد ساله ها باشد. با این حال، این مطالعه احتمال عدم گزارش مصرف دارو یا عدم تشخیص بیماری های مزمن را در سالمندان تایید می کند.
شرایط زندگی
این تحقیق به این نتیجه رسید که سبک زندگی روستایی ممکن است به شما کمک کند در مقایسه با زندگی در محیط های شهری عمر طولانی تری داشته باشید. این تحقیق نشان می دهد که بیش از 75 درصد از صدساله ها در مناطق روستایی زندگی می کنند و سبک زندگی روستایی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت و طول عمر کمک کند. این مطالعه همچنین تایید کرد که افزایش فضاهای سبز و پارک های عمومی می تواند امید به زندگی را افزایش دهد و پیری زودرس را به تاخیر بیندازد.
مطالعات ثابت کرده اند که سبک زندگی خیریه می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که دیگران را بر خود مقدم می دارند، احساس هدف و ارزش بیشتری دارند. از منظر علمی، مهربانی یا سخاوت می تواند منجر به افزایش سطح اندورفین شود که سطح استرس را کاهش می دهد و در نتیجه باعث آرامش و بهبود کلی سلامت جسمی و روانی می شود.