علائم درد عضلانی را با استفاده از روغنهای ضروری موثر که خاصیت آرامبخشی و تسکین درد دارند، کاهش دهید. ورزش شدید یا داشتن یک روز پرمشغله و پر استرس در محل کار می تواند باعث خستگی و درد مزمن عضلانی شود. این شرایط می تواند باعث کشیدگی عضلات و ایجاد گره های عضلانی شود که علت اصلی درد است.
به گزارش فرارو به نقل از Healthyandnaturalworld؛ ماساژ با روغن بابونه، روغن نعناع و روغن اسطوخودوس می تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند. استفاده از اسانس ها نه تنها درد را تسکین می دهد بلکه خلق و خو را بهبود می بخشد و ذهن را آرام می کند.
10 روغن ضروری که درد عضلانی را کاهش می دهد
بیایید نگاهی به 10 روغن ضروری برای تسکین درد عضلانی بیندازیم. در پایان این مقاله خواهید دید که اسانس ها چقدر در تسکین دردهای عضلانی موثر هستند.
1-روغن نعناع فلفلی
خواص خنک کنندگی روغن نعناع باعث کاهش درد عضلانی می شود. این روغن حاوی منتول است که در کاهش دردهای عضلانی آرتروز موثر است و همچنین به از بین بردن علائم آنفولانزا کمک می کند.
روغن معطر نعناع یک مسکن طبیعی و شل کننده عضلات موثر است. این گیاه برای تسکین کمردرد، عضلات و کاهش سردردهای تنشی مفید است. یک مطالعه نشان داد که استفاده موضعی از روغن نعناع ممکن است درد مرتبط با فیبرومیالژیا و سندرم درد میوفاشیال را تسکین دهد.
2- روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس یکی از محبوب ترین روغن ها برای تسکین دردهای عضلانی است. روغن اسطوخودوس یک روغن تسکین دهنده درد است و همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش درد، تورم و التهاب کمک کند. می توانید از آن برای درمان دردهای عضلانی، مفاصل و حتی کمر استفاده کنید. چند قطره روغن اسطوخودوس را با روغنهای ضروری دیگر مخلوط کرده و برای تسکین درد مفاصل و عضلات از آن استفاده کنید.
یک مطالعه در سال 2015 خواص دارویی روغن اسطوخودوس را نشان می دهد که حاوی ترکیبات قدرتمندی است که به کاهش تنش عضلانی و استرس کمک می کند. محققان دریافته اند که اسانس اسطوخودوس دارای خواص ضد درد است و مانند داروهای تجویزی برای کاهش التهاب آرتریت عمل می کند.
3- روغن مریم گلی مرموک
برای خلاص شدن از شر گرفتگی های عضلانی که پس از تمرینات بدنی شدید و آسیب های عضلانی ایجاد می شود، می توانید از روغن مریموک استفاده کنید. این روغن دارای اثرات ضد درد است و می تواند به صورت موضعی برای عضلات آسیب دیده یا دردناک استفاده شود.
روغن مریم گلی مارموک همچنین از سایر اختلالات مرتبط با اعصاب جلوگیری می کند. با کمک این روغن علائم سرگیجه و سردرد را کاهش دهید.
4- روغن بابونه
بابونه گیاهی کوچک، معطر و چند ساله به ارتفاع حدود 30 سانتی متر است که در چمن و زمین های شنی می روید. بدن آن سبز مایل به سفید، باریک، کوچک، متناوب، نامنظم و پوشیده از کرک است.
این یک شل کننده عضلانی طبیعی با فواید بسیاری برای سلامتی است که تنش و اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد. ترکیب چند قطره روغن بابونه با روغن بادام در تسکین درد موثر است. این روغن را می توان به صورت موضعی روی پوست مالیده و به سرعت جذب می شود.
5- روغن اکالیپتوس
روغن اکالیپتوس دارای خواص درمانی بسیاری مانند ضد درد، ضد ویروسی، ضد باکتری و ضد عفونی کننده قوی است. اکالیپتوس دارای خواص ضدالتهابی و تسکین دهنده درد است، بنابراین اگر از دردهای عضلانی و مفاصل رنج می برید، پس از استفاده از این روغن بلافاصله متوجه کاهش درد خود خواهید شد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که نواحی دردناک را با این روغن ماساژ دهید.
6- روغن رز ماری
این یک شل کننده عضلانی طبیعی است که به کاهش درد عضلانی کمک می کند، نتیجه تزریق دارو معمولاً ظرف یک یا دو روز پس از مصرف دیده می شود. روغن را در نواحی دارای درد و گرفتگی ماساژ دهید و شاهد کاهش التهاب و درد باشید.
رزماری یک مسکن است. به خصوص در افرادی که ورزش می کنند، رزماری دردهای احتمالی قبل و بعد از ورزش را کاهش می دهد و آرتریت، روماتیسم، انواع دردهای عصبی و دردهای قاعدگی را تسکین می دهد.
7- روغن فلفل سیاه
روغن فلفل سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند که می توانند به تخریب سلول های بدن و احتمال سرطان کمک کنند. نتایج یک مطالعه نشان داد که روغن فلفل سیاه یکی از مفیدترین اسانس ها در مبارزه با باکتری های مضر است.
استفاده از روغن سیاه روی عضلات و نواحی ملتهب باعث تسکین و التیام درد و در نهایت افزایش گردش خون می شود که در کنترل دردهای مزمن و حاد موثر است.
8- روغن آویشن
مصرف خوراکی روغن آویشن بسیار خطرناک است اما مصرف خارجی آن در بدن باعث اسهال، درد شکم، آرتریت، قولنج و … می شود. برای تسکین درد شکم بسیار سریع و موثر عمل می کند. فراموش نکنید قبل از استفاده خالص آن را رقیق کنید، برای رقیق کردن روغن آویشن از مقداری روغن زیتون استفاده کنید.
محققان دریافته اند که روغن پونه کوهی دارای خواص ضد التهابی است.
9- روغن چوب صندل
روغن چوب صندل عطری است که از تقطیر با بخار آب، خاک اره و قلمه ها از چوب انواع درختان چوب صندل به دست می آید. روغن چوب صندل در عطر و لوازم آرایشی استفاده می شود.
روغن چوب صندل در درمان اسپاسم عضلانی مفید است و درد را کاهش می دهد. برای از بین بردن تنش و گره، می توان از این روغن به صورت خارجی استفاده کرد و در نواحی دردناک ماساژ داد.
به گزارش مجله تحقیقات گیاه درمانی، عصاره چوب صندل اثرات ضد درد و ضد التهابی مشابه ایبوپروفن و سایر مسکن ها دارد و برای کاهش درد ناشی از التهاب مفید است.
10- روغن زنجبیل
مطالعات نشان داده است که زنجبیل می تواند از حالت تهوع ناشی از جراحی و شیمی درمانی جلوگیری کند.مطالعات بالینی انجام شده در لندن نشان داده است که مصرف یک گرم پودر زنجبیل به اندازه داروهای آرامبخش سنتی در پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی موثر است. خواص گرم کننده و فعال کننده زنجبیل آن را به عنوان یک درمان خانگی در دسترس قرار داده است.
اگر تنش عضلانی دارید، گلو درد دارید یا از بیماری رنج میبرید، برای خود یک نوشیدنی زنجبیل درست کنید و از آن لذت ببرید تا به قدرت شفابخش فوقالعاده آن پی ببرید. زنجبیل فواید زیادی برای سلامتی دارد. کاهش التهاب و تسکین درد مفاصل و عضلات، رفع سردرد، درمان مشکلات مختلف تنفسی، رفع مشکلات گوارشی، رفع سوء هاضمه، تقویت قلب، التیام و درمان مسمومیت های غذایی از خواص روغن زنجبیل است.