سکسکه در نتیجه انقباض ماهیچه های تنفسی رخ می دهد و باعث بسته شدن حنجره، جایی که تارهای صوتی قرار دارد، می شود. انسداد حنجره باعث سکسکه می شود که در حین استنشاق شنیده می شود، به این معنی که هجوم ناگهانی هوا به ریه ها صدای آشنای “هیک” را تولید می کند.
علل شایع سکسکه عبارتند از:
پرخوری، خوردن غذاهای تند، نوشیدن الکل، نوشیدن نوشابه های گازدار، خوردن غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد، تغییرات ناگهانی دمای هوا، آئروفاژی ناشی از بلع زیاد هوا، هیجان یا استرس عاطفی.
چگونه سکسکه را متوقف کنیم؟
سکسکه جای نگرانی نیست. با این حال، سکسکه طولانی مدت می تواند آزار دهنده باشد و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند. گزینه های مختلفی برای درمان سکسکه وجود دارد، اما این روش ها از نظر علمی برای جلوگیری از سکسکه ثابت نشده اند، اما این روش های درمان سکسکه بی خطر هستند.
در کیسه فریزر نفس بکشید.
نفس خود را برای مدت بسیار کوتاهی حبس کنید.
برای جلوگیری از سکسکه، یک قطره سرکه روی زبان خود بریزید.
آرام باشید و به آرامی و کنترل شده نفس بکشید.
یک لیوان آب سرد بنوشید.
یک تکه یخ کوچک را بمکید و سپس آن را قورت دهید.
کف دست دیگر خود را با انگشت شست فشار دهید.
اگر روند سکسکه بیش از دو روز طول کشید، بهتر است برای بررسی علت دقیق به پزشک مراجعه کنید.
عوارض احتمالی سکسکه درمان نشده
سکسکه ای که بیش از 48 ساعت طول بکشد مزمن یا مداوم در نظر گرفته می شود. سکسکه ای که بیش از 2 ماه طول بکشد غیر قابل درمان یا به سختی قابل کنترل است. سکسکه های طولانی مدت می تواند آزاردهنده باشد و حتی به سلامتی شما آسیب برساند. سکسکه طولانی مدت، اگر درمان نشود، می تواند الگوهای خواب و غذا خوردن شما را مختل کند و منجر به بی خوابی، بی حالی، سوء تغذیه، کاهش وزن و کم آبی بدن شود.
چگونه از سکسکه جلوگیری کنیم؟
هیچ راه اثبات شده ای برای جلوگیری از سکسکه وجود ندارد. طیف گسترده ای از محرک ها وجود دارد که باعث سکسکه می شوند. از نوشیدن نوشابه و خوردن برخی غذاها گرفته تا داروها و بیماری های زمینه ای. برای پیشگیری و کنترل سکسکه بهتر است عوامل محرک آن را بشناسید و تا حد امکان از آنها دوری کنید.
کاهش حجم وعده های غذایی و افزایش تعداد وعده های غذایی
غذای خود را با آرامش بخورید و خوب بجوید.
سعی کنید در موقعیت های استرس زا قرار نگیرید یا تکنیک های مدیریت استرس را یاد نگیرید.
نوشیدن الکل را متوقف کنید.
مصرف نوشیدنی های شیرین را تا حد امکان کاهش دهید.
از پرخوری پرهیز کنید.
مصرف نوشابه های گازدار را کاهش دهید.
سعی کنید در معرض تغییرات ناگهانی دما قرار نگیرید.
آرام بمانید و سعی کنید از واکنش های شدید احساسی یا فیزیکی اجتناب کنید.
منبع: پی ام آپ