متخصصان تغذیه می گویند رژیم مدیترانه ای می تواند چربی های شکم ناشی از افزایش سن را از بین ببرد.
به گزارش ایسنا، به نقل از پی ام آپ، نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که ترکیب رژیم غذایی مدیترانه ای با فعالیت بدنی از تغییرات بدن مرتبط با افزایش سن مانند افزایش چربی و کاهش توده عضلانی جلوگیری می کند.
در این مطالعه، در مجموع 1521 شرکت کننده میانسال و مسن که دارای اضافه وزن یا چاق بودند و سندرم متابولیک داشتند به دو گروه تقسیم شدند.
گروه اول رژیم غذایی مدیترانه ای را با کاهش 30 درصدی کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی دنبال کردند، در حالی که گروه دوم رژیم مدیترانه ای را بدون محدودیت کالری یا تغییر فعالیت بدنی دنبال کردند.
به گفته کارشناسان، تغییرات بالینی قابل توجهی در ترکیب بدن شرکت کنندگان در گروه اول در طول آزمایش سه ساله رخ داد.
این تغییرات شامل کاهش پنج درصد یا بیشتر در توده چربی بدن و شکم بود. علاوه بر این، تنها پس از یک سال از پیروی از این رژیم، مشکل این افراد در کاهش حجم عضلانی بدون چربی نیز بهبود یافت.
به گزارش نیویورک پست، «ایلانا مالستاین» متخصص تغذیه در این باره می گوید: سال هاست که رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان سالم ترین رژیم غذایی در جهان تبلیغ می شود.
وی همچنین خاطرنشان کرد: این رژیم شامل طیف وسیعی از توصیه ها فراتر از تاکید بر مصرف غذاهای کامل است.
این متخصص همچنین جنبه های مهم رژیم مدیترانه ای را شامل لوبیا، حبوبات، غلات کامل، چربی های سالم، دانه ها، آجیل و غذاهای مبتنی بر ماهی ذکر کرد. با این حال، سالم ترین بخش رژیم غذایی مدیترانه ای، تاکید بر سبزیجات و گیاهان تازه است.
از نظر فعالیت ورزشی، مالشتاین حدود 45 دقیقه ورزش را در شش روز در هفته توصیه می کند که مطابق با سبک زندگی فعال و طبیعی افراد ساکن در دریای مدیترانه است.