هندوانه یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی است که علاوه بر خنک کنندگی سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است. این میوه به دلیل کالری کمی که دارد برای کاهش وزن نیز مناسب است. در ادامه بیشتر با خواص این میوه بهشتی آشنا می شوید.
به گزارش پی ام آپ، هندوانه میوه ای آبدار و شیرین تابستانی دارای مواد مغذی مختلفی از جمله پتاسیم، منیزیم، ویتامین های A و C است. همچنین کالری نسبتا کمی دارد و برای رژیم های کاهش وزن مناسب است. هندوانه تقریبا 90 درصد آب است، بنابراین عرضه آب بدن در تابستان بسیار مفید است. این میوه حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که به حذف مولکول های معروف به رادیکال های آزاد کمک می کند. در ادامه به بررسی برخی از فواید هندوانه برای سلامت بدن می پردازیم:
بهبود سلامت قلب
بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. عوامل مختلف سبک زندگی، مانند رژیم غذایی، می توانند با کاهش فشار خون و همچنین کاهش سطح کلسترول، خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مواد مغذی موجود در هندوانه به بهبود سلامت قلب کمک می کند. لیکوپن می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و همچنین از آسیب جلوگیری کند اکسیداتیو بودن
مقابله با سرطان
هندوانه غنی است لیکوپن از بدن در برابر سرطان محافظت می کند. لیکوپن این یک آنتی اکسیدان و رنگدانه قوی است که به هندوانه رنگ قرمز می دهد و ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان پروستات و سرطان رحم را کاهش دهد.
کاهش درد عضلانی
آب هندوانه و هندوانه می تواند درد عضلانی را کاهش دهد و زمان ریکاوری بعد از ورزش را در بین ورزشکاران کوتاه کند. نتایج یک مطالعه در این زمینه نشان می دهد افرادی که بعد از ورزش شدید هندوانه مصرف می کنند، 24 تا 72 ساعت پس از ورزش، درد عضلانی کمتری را تجربه می کنند.
کاهش وزن
یکی از مهمترین فواید مصرف هندوانه این است که به کاهش وزن کمک می کند. زیرا این میوه به دلیل داشتن آب زیاد شما را با کالری کمتری پر می کند. همچنین مشخص شده است که مصرف هندوانه باعث تسریع متابولیسم، دفع سموم و چربی و در نهایت کاهش وزن می شود.
تقویت سیستم ایمنی بدن
هندوانه سرشار از ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی است و این میوه همچنین حاوی ویتامین B6 است که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا آنتی بادی تولید کند و گلبول های قرمز را تشکیل دهد. ویتامین A موجود در این میوه همچنین سیستم ایمنی بدن را تنظیم کرده و از آن در برابر عفونت ها محافظت می کند.
بهبود سلامت کلیه ها
اگرچه هندوانه منبع خوبی از پتاسیم است، اما نسبت پتاسیم آن نسبت به سایر غذاها کمتر است. به همین دلیل است که برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی مفید است زیرا پزشکان به این افراد توصیه می کنند که میوه های کم پتاسیم مصرف کنند.
بهبود سلامت پوست
بدن برای تولید کلاژن و محافظت از پوست به ویتامین C نیاز دارد و هندوانه نیز سرشار از این نوع ویتامین است. کلاژن برای ساختار سلولی و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است و همچنین به بهبود زخم کمک می کند. نتایج مطالعات همچنین نشان می دهد که ویتامین C ممکن است به سلامت پوست، از جمله کاهش خطر آسیب های مرتبط با افزایش سن کمک کند.
به سیستم عصبی کمک کنید
کلن این یکی از آنتی اکسیدان های دیگر موجود در هندوانه است که به بهبود عملکرد حرکتی عضلات، یادگیری و حافظه و حفظ ساختار کمک می کند. تاس به انتقال سلولی، عصبی و رشد اولیه مغز کمک می کند. محققان معتقدند که کلن ممکن است به کند کردن پیشرفت زوال عقل در بیماری آلزایمر کمک کند، اگرچه مطالعات بیشتری مورد نیاز است.