غذاهای مفید برای جلوگیری از سرطان

بر این اساس ، کارشناسان تصدیق می کنند که تعدادی از خوردن غذا ممکن است در افزایش یا کاهش سرطان پستان نقش داشته باشد.

به گفته ایزنا ؛ به گفته دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، در مورد سرطان ها از جمله سرطان پستان ، تعدادی از عوامل تغذیه ای وجود دارد:

1. روغن بیش از حد ، به خصوص چربی های اشباع شده (روغن نباتی جامد ، روغن حیوانات ، کاج و شام) مصرف کنید

2. محصولات گوشتی بیش از حد مانند مصرف سوسیس و سوسیس

1. مصرف بیش از حد گوشت قرمز

1. مصرف زیاد آب نبات های ساده (شکر ، شکر ، مربا و غیره)

1. اغلب برای گرمای زیاد و سرخ کردن استفاده می شود

1. مصرف غذاهای شور یا دودی و همچنین غذاهای شور

1. چاقی و اضافه وزن که خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان یائسه افزایش می دهد.

توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از سرطان پستان به شرح زیر است:

1. دانه ها (دانه های گراند) و مصرف لوبیا

مصرف بیش از حد مصرف سبزیجات در روز 2 (1-5 وعده غذایی در روز)

1. غذاهای حاوی ویتامین A ، بتا -کاروتن و ویتامین C (مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه) خطر ابتلا به سرطان را به دلیل ترکیبات آنتی اکسیدان کاهش می دهند.

بیش از 2 طبقه برای هفته ها گوشت قرمز از ماهی و مرغ بیشتر استفاده نکنید و مصرف نکنید.

برای روز اول از شیر کم چربی استفاده کنید

1

حداقل 5 دقیقه فعالیت بدنی در هفته (2 روز و 2 دقیقه در هفته)

علاوه بر این ، غذاهای مفید برای جلوگیری از سرطان پستان عبارتند از:

1. قارچ ؛ قارچ ها حاوی نوعی آنتی اکسیدان قوی هستند که از بدن در برابر سلولهای سرطانی پستان محافظت می کند.

2. کلم بروکلی ؛ محققان دریافتند که آنتی اکسیدان هایی مانند کلم ، به ویژه کلم بروکلی سلولهای سرطانی را از بین می برد و از رشد آنها در بدن جلوگیری می کند.

1. دانه های انار ؛ آنتی اکسیدان های موجود در انار می توانند آنزیمی را که به پیشرفت سرطان پستان کمک می کند ، مهار کند.

1 لوبیا ؛ مصرف حبوبات بالا با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان همراه است.

1. گردو ؛ اسید چرب امگا -3 ، آنتی اکسیدان و سایر اجزای مفید ممکن است از پیشرفت غدد سرطان پستان جلوگیری کند.

1. تخم مرغ ؛ تخم مرغ حاوی یک ماده مغذی مهم به نام کولین است که از نظر زرده تخم مرغ زیاد است و خطر ابتلا به سرطان پستان را 5 ٪ کاهش می دهد.