به گزارش سرویس ترجمه پی ام آپ، بدن ما برای عملکرد صحیح به انواع ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد. بنابراین، بدن در صورت کمبود برخی ویتامین ها می تواند عوارضی را تجربه کند. کمبود طولانی مدت ویتامین B12 می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد و باعث عوارض جانبی بالقوه پایدار مانند آسیب عصبی، نارسایی قلبی و حتی سرطان معده شود. دانستن علائم هشدار دهنده کمبود ویتامین B12 به تشخیص به موقع و درمان سریع کمک می کند.
یکی از علائم اولیه آسیب عصبی مرتبط با ویتامین B12، سوزن سوزن شدن دست ها یا پاها است. این می تواند ناشی از آسیب عصبی یا مشکلات هدایت عصبی در سراسر بدن باشد. از آنجایی که ویتامین B12 به بهبود عملکرد عصبی کمک می کند، کمبود آن می تواند منجر به آسیب دائمی عصبی و افزایش خطر زوال عقل شود.
ویتامین B12 برای تقسیم و فعال سازی گلبول های قرمز خون حیاتی است. این گلبول های قرمز خون، اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. کمبود ویتامین B12 به دلیل کمبود ظرفیت حمل اکسیژن در خون باعث خستگی می شود. این نوع کم خونی مگالوبلاستیک به نام تو به غیر از خستگی، سایر علائم کمبود ویتامین B12 شامل تنفس سریع، تنگی نفس، سردرد، سوء هاضمه، کاهش اشتها، تپش قلب، مشکلات بینایی، ضعف، اسهال، زبان دردناک یا قرمز، مشکلات حافظه و تغییرات شناختی است.
ویتامین B12 در غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی، پنیر، تخم مرغ و کره یافت می شود. گیاهخواران همچنین می توانند از شیرهای گیاهی غنی شده، غلات غنی شده، مخمرهای مغذی و سایر غذاهای فرآوری شده برای به دست آوردن چنین ویتامین هایی استفاده کنند. در صورت بروز هر یک از علائم کمبود ویتامین B12، مراجعه به پزشک و مشورت با پزشک برای دریافت مکمل در صورت لزوم توصیه می شود.