قبلاً تصور می شد که 10000 قدم پیاده روی در روز ترفند جادویی حفظ سلامتی است. در حال حاضر، یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی 4000 قدم در روز ممکن است برای بهبود سلامت و کاهش خطر مرگ کافی باشد.
به گزارش اخبار یورونیوز، دانشمندان در 17 مطالعه مختلف آزمایشات روی 227000 نفر را تجزیه و تحلیل کردند و در یک مطالعه جدید دریافتند که کمی پیاده روی نیز می تواند اثرات بسیار مثبتی بر سلامت انسان داشته باشد.
به گفته آنها، نتایج نشان داد که 4000 قدم در روز می تواند خطر مرگ را کاهش دهد، در حالی که کمتر از 2500 قدم در روز می تواند خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
قبلاً ثابت شده بود که فعالیت بدنی منظم باعث بهبود سلامت ذهنی و جسمی می شود، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که حداقل میزان فعالیت مورد نیاز برای بهره مندی از مزایای سلامتی کمتر از آنچه قبلاً تصور می شد است.
دانشمندان دانشگاه پزشکی لودز در لهستان همچنین می گویند که افزایش تعداد قدم هایی که مردم برمی دارند مزایای سلامتی بیشتری دارد. یافته ها نشان می دهد که افزایش 500 قدم در روز با کاهش 7 درصدی مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی همراه بود، در حالی که افزایش 1000 قدمی منجر به کاهش 15 درصدی در خطر مرگ به هر دلیلی شد.
ماسی باناخ، پروفسور قلب و عروق در دانشگاه پزشکی میگوید: «مهمترین پیام این مطالعه این است که اگر به دلایل مختلف مانند توانایی یا زمان مطالعهتان نمیتوانید آنقدر فعال باشید، لطفاً حتی با ورزش سبک شروع کنید. . لودز به یورونیوز گفت. انجام دهید.”
“با فشار کم، حدود 4000 قدم در روز، می توانید مزایای سلامتی قابل توجه و کاهش قابل توجهی در مرگ و میر را در مدت زمان کوتاهی مشاهده کنید. اما مهم است که زودتر شروع کنید.”
محققان دریافتند که بیشترین کاهش خطر ثبت شده برای افراد زیر 60 سال حدود 7000 تا 13000 قدم در روز بوده است. این عدد برای سالمندان بین 6 تا 10 هزار قدم است.
سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه میکند که هر فرد بزرگسال 2.5 تا 5 ساعت در هفته فعالیت بدنی منظم داشته باشد. با این حال، این سازمان تخمین می زند که از هر چهار بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از این توصیه پیروی نمی کند.