استرس ژنتیکی چیست؟ چگونه می فهمیم؟

درک مفهوم استرس ژنتیکی به ما امکان می دهد تا با یک دیدگاه دقیق تر و آگاهانه تر به سلامتی خود مقابله کنیم. بیاموزید که چگونه چنین استرس را تعریف کنید.

طبق گزارش انتخابات و توسط Elrie Mai Hells ؛ معمولاً در مورد استرس ، روابط یا مسائل مالی مرتبط با کار صحبت می کنیم. اگر نوعی فشار مخفی باشد ، در مورد ساختار ژنتیکی بدن ما – ژنهای ما – چه می توان گفت؟ این مفهوم جالب ، که به طور کلی “استرس ژنتیکی” نامیده می شود ، به معنای وراثت یک بیماری خاص نیست. در مقابل ، این به روشهای حساس اشاره دارد که ترکیب ژنتیکی بدن ما می تواند بر مقاومت یا شکنندگی ما در برابر استرس روزانه تأثیر بگذارد.

به منظور تعمیق در این مورد ، دکتر شاردا ، که ماهیت استرس ژنتیکی و علائم را توضیح می دهد ، یک پزشک ارشد در بیمارستان -NADA است. ما با شری کومار سرستوا مصاحبه کردیم.

درک “پیشینه ژنتیکی”

“استرس ژنتیکی به این معنی نیست که یک ژن خاص برای استرس وجود دارد ، بلکه آماده سازی های طبیعی است که می تواند ما را نسبت به عوامل محیطی و سبک زندگی در ژن های ما حساسیت کم و بیش کند.”

برای درک بهتر ، در حالی که یک نفر برای چند روز احساس خستگی و پیچیده می کند ، در حالی که شخص دیگری فکر می کند که چگونه می تواند پس از شب بی خوابی به حالت عادی برگردد. این تفاوت در این انعطاف پذیری ممکن است تا حدی با تفاوت های ژن های درگیر در موارد زیر مرتبط باشد:

• مسیرهای پاسخ به استرس: ژنهای هیپوتالانترام -ایپوتوروس -درنول (HPA) مؤثر بر محور سیستم پاسخ مرکزی به استرس بدن.

فرستنده های عصبی: ژنهای درگیر در تولید و عملکرد مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین و در تنظیم خلق و خو و احساسات مؤثر هستند.

التهاب: ژنهایی که بر پاسخ التهابی بدن تأثیر می گذارند و با استرس مزمن تشدید می شوند.

سم زدایی: ژنهای موجود در کارایی بدن در از بین بردن سموم ، به ویژه هنگامی که استرس باعث این مواد شود.

دکتر Seriesostava تأکید می کند که این تفاوت های ژنتیکی سرنوشت ما را ایجاد نمی کند. وی می گوید: “ژن ها یک پایه شروع هستند ، اما عواملی مانند تغذیه ، ورزش ، خواب و مدیریت استرس نقش مهمی در ظهور یا سرکوب این آماده سازی ها دارند.”

استرس ژنتیکی چگونه تشخیص داده می شود؟

تشخیص استرس ژنتیکی برای یک بیماری خاص آسان نیست. در مقابل ، معمولاً به عنوان یک سری علائم سبک و دائمی شناخته می شود که به عنوان استرس ناچیز یا فقط استرس عمومی شناخته می شوند. دکتر Seriesostava علائم مهم زیر را ارائه می دهد:

• حساسیت بالا به استرس: اگر در مواردی که توسط دیگران مدیریت می شود ، اضطراب و استرس جدی دارید ، ممکن است پاسخ بالایی داشته باشید.

• بهبود پس از استرس: اگر مدت زیادی پس از وقایع استرس زا هستید ، ممکن است نشانه ضعف ژنتیکی در بهبود باشد.

علائم نور اما مداوم بدن: سردردهای مکرر ، مشکلات دستگاه گوارش (مانند سندرم روده تحریک پذیر) ، درد عضلات یا خستگی بدون دلایل پزشکی.

• خلق و خو و نوسانات اضطراب: اگر بدون اضطراب ، تحریک پذیری یا کاهش بدون عوامل بیرونی قابل توجه ایجاد شده اید ، این ممکن است به دلیل عدم تعادل عصب در زیر ژنتیکی باشد.

• اختلال خواب: مشکل در خواب ، بیدار شدن مکرر یا خواب ناکارآمد در شب ، هم علت استرس مزمن ناشی از پیشینه ژنتیکی و نشانه یک علامت.

• سابقه خانوادگی: داشتن خانواده ای از اختلالات مرتبط با استرس مانند اضطراب ، افسردگی ، بیماری های خود ایمنی یا خستگی مزمن نیز ممکن است یک آماده سازی ژنتیکی رایج را نشان دهد.

نکات ویژه برای مدیریت تهیه ژنتیکی

Serieostava تأکید می کند که تعریف این علائم اولین قدم به سمت مدیریت فعال است. “داشتن ژنتیکی آماده به معنای اجبار نیست ، یا او می گوید.” ما می توانیم نحوه ظهور ژنهای ما با انتخاب شیوه زندگی را تغییر دهیم. “

برای کسانی که احتمالاً استرس ژنتیکی دارند ، پیشنهادات عبارتند از:

• به سلامت جامع توجه کنید: یک رژیم غذایی متعادل با مواد ضد التهابی به طور منظم و متوسط ​​ورزش و استرس خواب کافی است.

• یادگیری تکنیک های مدیریت استرس: آگاهی ، مراقبه ، یوگا و تنفس عمیق ممکن است در تنظیم پاسخ بدن به استرس مؤثر باشد.

• مشاوره ویژه: برای بررسی علائم ، همپوشانی و دریافت راه حل های شخصی ، با پزشک خود مشورت کنید. در برخی موارد ، آزمایش های ژنتیکی قابل بررسی است ، اما باید نظرات توسط متخصص انجام شود.

• تقویت روابط و پشتیبانی اجتماعی: داشتن روابط سالم و یک شبکه پشتیبانی قوی می تواند در هنگام استرس نقش محافظتی داشته باشد.

• صبر به خودتان: مدیریت استرس ژنتیکی یک روند تدریجی و طولانی است. با خود مهربان باشید و به پیشرفت کوچک خود افتخار کنید.

راه حل

درک مفهوم استرس ژنتیکی به ما امکان می دهد تا بدن خود را بهتر بشناسیم و گامی آگاهانه تر در حفظ سلامت روانی و جسمی برداریم. با شناسایی آماده سازی های طبیعی و استفاده از عادات زندگی سالم ، می توانیم اثرات منفی ژن ها را کاهش داده و در برابر مشکلات زندگی مقاوم تر شویم. دکتر همانطور که سیسوستاوا گفت: “ما نمی توانیم ژنهای خود را تغییر دهیم ، اما می توانیم یاد بگیریم