بیشتر افراد تصور می کنند که برای داشتن موهای زیبا و سالم باید به انواع شامپوهای گران‌قیمت و محصولات مخصوص مو استفاده کرد یا اینکه مدام موهایمان را روغن‌کاری کنیم. نمی‌توان گفت این محصولات بی تاثیر است اما باید بدانید که استفاده از این محصولات لازم اما کافی نیست.
تغذیه مناسب و سالم نقش بسیار مهمی در سلامت مو دارد. با کاهش مصرف غذاهای غنی از چربی های مضر و به جای اتخاذ عادات غذایی سالم تر، تغییر واضحی در مو ایجاد می شود. در زیر ۷ ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که موهای شما را سالم و درخشان می کند.
ماهی سالمون
ماهی سالمون منبع غنی امگا 3 است. این ماده مغذی پوست سر را به خوبی مرطوب می کند و بنابراین باعث رشد و سلامت مو نیز می شود. ماهی سالمون علاوه بر امگا 3 منبع خوبی از پروتئین و ویتامین D است که برای رشد و سلامت مو ضروری است. بنابراین توصیه می شود برای داشتن موهایی سالم و درخشان، ماهی سالمون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
آجیل
با مصرف آجیل، اسیدهای چرب ضروری و مواد مغذی مو را تامین می کنید. خوردن پسته، بادام و سایر آجیل ها موها را براق و سالم می کند.
موز
ریزش مو دلایل مختلفی دارد و استرس و عدم تعادل هورمونی از عوامل اصلی ایجاد این مشکل هستند. خوشبختانه، موز حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 است که به تنظیم سطح هورمون ها و کاهش استرس معروف است. بنابراین با خوردن موز شرایطی را ایجاد می کنید که موهایتان از پیامدهای منفی اختلالات هورمونی و استرس در امان بماند. به همین دلیل موهای شما سالم تر و درخشان تر می شوند.
بلغور جو دوسر
در میان غذاهای متنوعی که موها را سالم و درخشان می کند، بلغور جو دوسر جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص می دهد. این ماده غذایی سرشار از سیلیکون است، عنصری که استحکام مو را افزایش می دهد. علاوه بر این، این ماده مغذی باعث افزایش ضخامت و درخشندگی مو می شود. می توانید انواع صبحانه ها را با بلغور جو دوسر تهیه و میل کنید.
کدو حلوایی
کدو حلوایی برخلاف نامش بسیار فعال و باهوش است. این غذای رنگارنگ تولید سبوم را افزایش می دهد. سبوم به عنوان یک حالت دهنده طبیعی عمل می کند، موهای خشک را مرطوب می کند و سلامت و شادابی مو را بازیابی می کند.
سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز معمولا برای سلامت بدن و مو بسیار مفید هستند. این غذاها سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای آمینه، مواد معدنی و ویتامین های مختلف مانند A، C، E و K هستند، همچنین این مواد مغذی باعث رشد مو و افزایش استحکام و درخشندگی آن ها می شود.
جلبک
جلبک ها، از جمله جلبک اسپیرولینا، برای کل بدن مفید هستند، اما تأثیر خاصی بر سلامت مو دارند. جلبک دریایی سرشار از آهن، روی، اسیدهای چرب امگا 3 و غیره است که برای حفظ سلامت و درخشندگی مو ضروری می باشند.