اگر استرس کنترل نشود یا برای مدت طولانی ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تری برای سلامتی شود که می تواند زندگی را تهدید کند.
به گزارش ایسنا، بر اساس اعلام اداره آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت مشکل سلامتی که استرس می تواند در بدن ایجاد کند، عبارتند از:
_ بیماری قلبی: محققان دانشگاه هاروارد بیان کردند که انسداد عروق در افرادی که سطوح بالایی از استرس را تجربه می کنند، شایع تر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم ضربان قلب را افزایش دهد و سطح کلسترول و تری گلیسیرید را افزایش دهد.
چاقی: متخصصان سال هاست که در حال بررسی تاثیر استرس بر اضافه وزن و چاقی بوده اند و اکنون به شواهد جدیدی دست یافته اند. استرس باعث می شود بیشتر هوس خوردن غذاهای ناسالم داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مداوم و ترشح بیش از حد این هورمون باعث ایجاد برخی اختلالات خواب می شود. خبر بد دیگر افزایش ترشح کورتیزول است یکی همچنین یکی از دلایل اضافه وزن در ناحیه شکم است.
دیابت: اگرچه استرس لزوماً منجر به دیابت نمی شود، اما اگر به درستی کنترل نشود، می تواند وضعیت این بیماران را بدتر کند. هورمون های استرس، از جمله کورتیزول، مستقیماً بر سطح گلوکز تأثیر می گذارد. اگر دیابت دارید، سطح قند خون خود را چک کنید و به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و اجازه ندهید استرس باعث تغییر رژیم غذایی یا روی آوردن به عادات بد مانند سیگار کشیدن شود. وقتی استرس دارید، خوب غذا خوردن می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند. برای اینکه انرژی کافی برای مقابله با استرس داشته باشید، باید مواد مغذی لازم را در اختیار بدن خود قرار دهید.
افسردگی: استرس باعث تغییرات مختلفی در مغز می شود، از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل با کاهش اشتها، بی خوابی و کاهش خلق و خوی همراه خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث افسردگی شدید و آسیب به سلول های مغز شود.
مشکلات گوارشی: ارتباط قوی بین مشکلات گوارشی و استرس وجود دارد. استرس می تواند باعث التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این، کسانی که سطوح بالایی از استرس را تجربه می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر هستند.
تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند از اختلالات خواب رنج می برند. این افراد ممکن است در به خواب رفتن، خواب ماندن یا تجربه خواب آرام مشکل داشته باشند. علاوه بر این، زمانی که آنها در خواب عمیق می گذرانند نیز ممکن است کاهش یابد. اگر خوب نخوابید، احتمالاً روز بعد استرس بیشتری را تجربه خواهید کرد.
زوال عقل: دلایل منطقی زیادی برای ارتباط بین استرس و زوال عقل وجود دارد. یکی یکی از دلایل این امر این است که استرس سیستم ایمنی را به خطر می اندازد، که نقش مهمی در خطر زوال عقل ایفا می کند. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همانطور که قبلا اشاره کردیم، ارتباط قوی بین استرس و افسردگی وجود دارد. افسردگی عامل مهمی است که خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.