انجام حرکات کششی در صبح می تواند شما را احیا کند. 6 دلیل برای انجام این حرکات از سوی کارشناسان وجود دارد.
گردش خون را بهبود بخشد
به گزارش همشهری و متخصص تناسب اندام کوشال پال سینگ، حرکات کششی باعث افزایش گردش خون می شود که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری برای گرم کردن عضلات شما فراهم می کند.
افزایش تحرک مفاصل
تمرینات کششی خاصیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل را افزایش می دهد. عضلات بهتر حرکت می کنند زیرا به طور موثرتری کشش و منقبض می شوند.
انعطاف پذیری عضلات
هوای سرد ماهیچه ها را منقبض می کند و باعث می شود افراد پس از حرکت احساس ناراحتی یا محدودیت کنند. کشش پادزهر این است زیرا به آرامی عضلات شما را کش می دهد، آنها را شل می کند و تنش را از بین می برد.
سرعت ریکاوری عضلات را افزایش دهید
حرکات کششی با ایجاد جریان خون بهتر در نواحی مورد نظر، ماهیچه‌های خسته یا منقبض را جوان‌سازی می‌کند و به عضلات اجازه می‌دهد خیلی سریع‌تر و با درد کمتر بهبود پیدا کنند.
رساندن بدن به موقعیت مورد نظر
حرکات کششی بدن را صاف می کند زیرا عضلات سفت را کشیده و ستون فقرات را در موقعیت مناسب نگه می دارد.
آماده سازی بدن برای ورزش
ماهیچه های سرد بیشتر در معرض آسیب هستند، به خصوص در صبح های زمستان. گرم کردن باید شامل کشش باشد. این حرکات ماهیچه ها را برای انواع فعالیت های روزانه از کارهای سبک خانه گرفته تا تمرینات سنگین آماده می کند.