اگر روزانه بیش از 100 تار مو از دست می دهید و این مشکل ادامه دارد، ممکن است مشکل سلامتی جدی تری داشته باشید. ریزش مو دلایل مختلفی دارد؛ هنگامی که ریزش مو به طور ناگهانی شروع می شود، علت ممکن است بیماری، رژیم غذایی، داروها یا بارداری باشد. اگر ریزش مو تدریجی باشد، ممکن است فرد ریزش موی ارثی داشته باشد.
شایع ترین علل علمی ریزش مو شامل موارد زیر است:
_ دریافت ناکافی پروتئین: به گفته برخی متخصصان تغذیه، کمبود پروتئین یکی از دلایل اصلی ریزش و رشد مو است. کمبود پروتئین حتی رنگ مو را تغییر می دهد. زنان باید روزانه حداقل 46 گرم پروتئین مصرف کنند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی را فراموش نکنید یا صرفاً مصرف پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و … که پروتئین های باکیفیت ندارند (پروتئین های گیاهی اسید آمینه کافی ندارند) باعث ریزش مو می شود.
کمبود آهن: برای گیاهخواران یا افرادی که سعی در محدود کردن مصرف گوشت دارند، کمبود آهن یک نگرانی واقعی است. علاوه بر این، ریزش مو نیز در این افراد مشاهده می شود. زنان بین 19 تا 50 سال باید حداقل 18 میلی گرم آهن در روز و زنان بالای 50 سال باید 8 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند. علاوه بر فرآورده های حیوانی حاوی آهن، مصرف گیاهانی مانند کلم، سویا، اسفناج، عدس و کدو را نیز نباید فراموش کرد.
استرس شدید: یکی از پیامدهای موقت استرس ریزش مو است که البته به گفته برخی از محققان ریزش مو متوقف شده و رشد مو با کنترل استرس آغاز می شود.
تغییرات هورمونی: تغییرات قابل توجه در سطح هورمون ها، به ویژه در زنان، می تواند باعث ریزش مو شود. ریزش مو در دوران یائسگی و بعد از زایمان به دلیل سطوح پایین استروژن در خون شایع است. زمانی که ریزش مو به دلیل پایین بودن سطح استروژن در خون باشد، موقتی است و مو به حالت اولیه خود باز می گردد. یک زن 40 ساله یا بیشتر نباید انتظار داشته باشد که موهایش مانند 20 سالگی رشد کند.
مشکلات تیروئید: تیروئید مسئول تنظیم عملکردهای بدن مانند چرخه قاعدگی، ضربان قلب و دمای بدن است. زمانی که غده تیروئید کم کار می شود، متابولیسم بدن کاهش می یابد، موها خشک، نازک و شکننده می شوند و در نهایت باعث ریزش مو و خالی شدن قسمت های مختلف سر می شوند. از علل کم کاری تیروئید می توان به کمبود ید، منگنز، سلنیوم، ویتامین C و سایر مواد مغذی که غده تیروئید برای فعالیت خود نیاز دارد اشاره کرد.
داروها: به گفته برخی از محققان، برخی داروها از جمله داروهای فشار خون می توانند باعث ریزش مو شوند. البته اگر از این داروها استفاده می کنید و با ریزش مو مواجه هستید، نباید قبل از مشورت با پزشک مصرف آنها را قطع کنید.