5 راه برای جلوگیری از پرخوری عصبی

پرخوری عصبی همچنین به عنوان “غذا خوردن احساسی” شناخته می شود و شامل استفاده از غذا به عنوان مکانیسم مقابله برای کمک به احساس بهتر است. معمولاً این وضعیت ربطی به گرسنگی فیزیکی ندارد و همه چیز با کاهش یا سرکوب احساسات و موقعیت‌های ناراحت‌کننده مرتبط است.

در زیر چند راهکار پیشنهادی برای مقابله با پرخوری عصبی آورده شده است.

برای جلوگیری از پرخوری عصبی از راه حل های زیر استفاده کنید.

1) پیاده روی

تنفس و پیاده روی در فضای باز در مواقعی که عصبی هستید کمک زیادی به شما می کند زیرا اکسیژن رسانی به بدن به شدت کاهش می یابد که باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن می شود و باعث می شود احساس گرسنگی کنید.

2) آب آشامیدنی

نوشیدن یک لیوان آب در مواقعی که عصبی یا استرس دارید می تواند به شما در کنترل اشتها و آرامش کمک کند.

3) استفاده از سبزیجات کم کالری

سبزیجات کم کالری مانند هویج و کرفس به کاهش اشتها کمک می کنند.

4) خوردن میلک شیک

علاوه بر تامین انرژی، اشتها را سرکوب کرده و روند عضله سازی را بهبود می بخشد و در نتیجه باعث کاهش توده چربی در بدن می شود.

5) استفاده از چای سبز

علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان، اشتهای کاذب را نیز کاهش می دهد.

منبع: قندز