داشتن یک رابطه طولانی مدت یک شبه اتفاق نمی افتد. عشق یک احساس باورنکردنی است، اما درون ماندن یک تلاش روزانه است که به مرور زمان با ابزارهای مناسب و شریکی مشتاق آسان‌تر می‌شود. همانطور که سطح رابطه‌تان را ارتقا می‌دهید، به‌عنوان فردی رشد می‌کنید و در این فرآیند عمیق‌تر یکدیگر را دوست دارید. خواهد داشت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از Very Well Mind، عاشق شدن آسان است. با این حال، ساختن یک رابطه موفق که آزمون زمان را پس داده باشد، داستان متفاوتی است.
عشق می تواند برای بسیاری از ما یک راز باشد. راه های بی پایانی وجود دارد که بتوانیم از شریک زندگی خود حمایت کنیم و از آن مراقبت کنیم. در طول سال‌ها، چند نکته در مورد رابطه نه تنها برای به اشتراک گذاشتن با زوج‌ها، بلکه برای توسعه در زندگی شما نیز به موارد دلخواه تبدیل شده‌اند.
در اینجا پنج نکته درباره عشق وجود دارد که هر زوجی که می‌خواهد پیوندی سالم، قوی و عاشقانه ایجاد کند، باید بداند.
رابطه شما با خودتان مهمترین چیز است
رابطه شما با خودتان از همه مهمتر است، زیرا نحوه رفتار شما با دیگران، از جمله شریک زندگیتان، رفتار شما با دیگران است.
وقتی بیش از حد با شریک زندگی خود درگیر هستید، دیدن او در خارج از رابطه دشوارتر است. اگر متوجه شدید که ویژگی‌های زیبای آنها اکنون آزاردهنده هستند، ممکن است نشانه‌ای از نیاز به فضایی باشد. گذراندن زمان زیاد با هم می تواند منجر به دست کم گرفتن یکدیگر و نادیده گرفتن ماهیت شریک زندگی خود به عنوان یک شخص شود.
برانگیختن دوباره اشتیاق در رابطه شما مستلزم این است که به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما یک موجود نیست، بلکه یک تعهد روزانه است که هر دو شما تصمیم می گیرید هر روز آن را بپذیرید. در حالی که دوست داشتن همراهی یکدیگر عالی است، زیبایی غیرقابل انکاری در نزدیک شدن به یک رابطه با اعتدال وجود دارد.
شریک زندگی خود را معتمد، بهترین دوست و متحد خود قرار دهید، اما فراموش نکنید که برای علایق شخصی، دوستی ها و علایق منحصر به فرد خود در خارج از رابطه وقت بگذارید. ایجاد فضا برای یکدیگر شما را به هم نزدیکتر می کند و باعث می شود چیزهایی که در رابطه خود به اشتراک می گذارید مقدس تر و ارزشمندتر به نظر برسند.
چگونه یک رابطه بر اساس وابستگی متقابل برقرار کنیم؟
ایجاد شکاف بین شما و شریک زندگیتان چندین هدف اساسی را دنبال می کند: تنظیم عاطفی، حفظ فردیت، ابراز اعتماد متقابل، و محافظت دقیق از رابطه خود از غرق شدن در حضور مداوم یکدیگر.
در طول زمانی که دور هستید، فضایی ایجاد کنید که بتوانید بیش از نقش‌هایی که در جامعه بازی می‌کنید، چه شریک زندگی، دوست، عضو خانواده یا همکار، قهرمان زندگی خود باشید. با خودتان مهربان باشید همانطور که دوست دارید عزیزانتان با شما رفتار کنند.
وقتی تنها هستید، در خانه غذای راحتی می‌پزید، لیست پخش مورد علاقه‌تان را روشن کنید یا قبل از غروب آفتاب، چاقوهایتان را بیرون بیاورید و به اسکیت بروید. از فعالیت ها و علایقی که شما را خوشحال می کند لذت ببرید.
عشق رمانتیک زیباست، اما عشق اجتماعی، عشق خانوادگی، عشق به خود و عشق افلاطونی نیز زیباست. این ارتباطات می تواند به همان اندازه که با شریک زندگی شما رضایت بخش و هیجان انگیز باشد. با دادن فضای مورد نیاز به خود، برای پذیرش ارتباطات چندوجهی که زندگی شما را غنی می کند، مجهزتر می شوید.
وقتی به تنهایی تکیه می‌کنید و شریک زندگیتان را همه چیز خود می‌بینید، تمام جادویی که با خودتان و افرادی که زندگی شما را تشکیل می‌دهند را به یاد می‌آورید. جدا کردن فضا به هدیه ای برای مشاهده تبدیل می شود، بنابراین می توانید ببینید که شریک زندگی شما کیست، که به شما کمک می کند حتی بیشتر از او قدردانی کنید.
کنجکاوی رابطه شما را هیجان انگیزتر می کند
برخی از بهترین چیزها در مورد عشق همان ساعت 3 صبح است که می توانید خاطرات کودکی، علایق خاص و درونی ترین افکار خود را به اشتراک بگذارید که به شریک زندگی تان اجازه می دهد به تمام وجود شما برسد. چنین صراحتی به هر دوی شما اجازه می دهد تا یکدیگر را در بدترین و واقعی ترین حالت خود تجربه کنید.
ممکن است فکر کنید که هر گوشه از شریک زندگی خود را می بینید. درک باورهایی که اعمال آنها را شکل می دهد، جوامعی که به سمت آنها گرایش دارند و دلایلی که در پس انتخاب های زندگی آنها وجود دارد. با این حال، همیشه جنبه هایی وجود خواهد داشت که یک راز باقی می ماند. مهم نیست چقدر به اشتراک می گذارید، رشد و پیشرفت ثابت است و دائماً لایه های جدیدی از شخصیت و دیدگاه های شما را آشکار می کند.
این رمز و راز در همه روابط ذاتی است، و مهم است که کنجکاو باقی بمانیم تا بتوانیم این مناطق ناشناخته را با هم کشف کنیم. از این فکر نکنید که کاملاً یکدیگر را درک می کنید. در عوض، ناشناخته ها را در آغوش بگیرید و از آن احساسات برای درگیر ماندن و باز بودن با شریک زندگی خود استفاده کنید. ایجاد این حس هیجان غیرقابل پیش بینی شما را از دست کم گرفتن یکدیگر باز می دارد.
این نوع تفکر در رابطه شما به شما یادآوری می کند که دائماً تغییر خواهید کرد و افراد مختلف را در یک نفر ملاقات خواهید کرد. وقتی چیزهای غیرمنتظره را در آغوش می گیرید، بر روی شما ساخته می شود و توانایی شما را برای سازگاری بهبود می بخشد.
زوج های سالم به طور سیری ناپذیری در مورد یکدیگر کنجکاو هستند، دائماً سؤال می پرسند و در مورد یکدیگر اطلاعات بیشتری کسب می کنند. این ماهیت کنجکاوی از حالت تدافعی تا تداوم اختلاف نظر با تفاهم متغیر است.
کنجکاوی کمک می کند تا عنصر غیرقابل پیش بینی را به پویایی وارد کند و رابطه را دوباره تازه و هیجان انگیز کند. کنجکاوی رابطه را زنده نگه می دارد زیرا می تواند به کشف فعالیت ها، دیدگاه ها و سرگرمی های جدید کمک کند.
نوآوری را در مکالمات روزمره خود بپذیرید، خواه یادبود کتاب مورد علاقه دوران کودکی آنها باشد یا بحث درباره آخرین بینش ها در آن پادکست علمی که نمی توانید از گوش دادن به آن دست بکشید.
کنجکاوی به شما اجازه می دهد تا در فضای واقعی بین خود و شریک زندگی خود سرمایه گذاری کنید. با پرورش مداوم حس کنجکاوی، رابطه شما تکامل یافته و تکامل می یابد و جرقه را زنده نگه می دارد.
از درگیری ها نترسید، از دعواهایتان درس بگیرید
تعارض در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است. علی‌رغم بهترین نیت‌ها و ارزش‌های مشترک، مهم است که به یاد داشته باشید که هر دوی شما افراد متفاوتی با تربیت و دیدگاه‌های منحصربه‌فرد هستید. در گرماگرم رابطه، ممکن است احساس سوء تفاهم، انتقاد و ناراحتی از یکدیگر ایجاد شود.
در لحظات خشم، مهم است که پاسخ فیزیولوژیکی تولید شده توسط سیستم عصبی را بشناسید. پاسخ دعوا شروع می شود و منجر به رفتارهایی مانند فریاد زدن، کناره گیری، خاموش شدن، یا تلاش برای راضی کردن دیگران برای برخورد می شود.
شما همچنین ممکن است به عنوان یک فرد تدافعی، قلدر، منتقد یا متذکر برخورد کنید. تعیین از پیش سبک تعارض مفید است زیرا به شما امکان می دهد تضادها را کاهش دهید و با دقت بیشتری به درگیری ها نزدیک شوید.
یک رابطه خوب در توانایی شما برای مذاکره با اختلافات و مدیریت تعارضات با شفقت نهفته است. پرداختن به نگرانی ها به طور آشکار بسیار مهم است زیرا نگرانی های ناگفته می تواند احساس غیر واقعی بودن را تقویت کند و شکافی در رابطه شما ایجاد کند. هرچه کمتر به اشتراک بگذارید، فاصله عاطفی بیشتر می شود تا اینکه احساسات خود را درونی کنید و به رفتارهای اعتراضی ناسالم متوسل شوید.
همچنین، نیازهای برآورده نشده آنها یا پاسخ آنها به درخواست ناامیدی شما، چیزهای زیادی در مورد اینکه آنها چه نوع فردی هستند، به شما می گوید. پس نیازها، محدودیت ها و انتظارات ناگفته خود را بدون ترس به اشتراک بگذارید.
عذرخواهی در پایان دعوا کافی نیست. اگر می خواهید تعهد طولانی مدت با آنها داشته باشید، یادگیری نحوه واکنش و واکنش یک مهارت است. به همین دلیل است که تلاش برای اصلاح و اثبات اینکه می‌خواهید روش برقراری ارتباط خود را بهبود ببخشید کار بزرگی است.
بحث را پردازش کنید، احساسات خود را بیان کنید، با طرف آنها موافق باشید، مسئولیت پذیر باشید و قول دهید دفعه بعد بیشتر متوجه شوید. شما نمی توانید آن را کامل کنید، اما همیشه سعی می کنید بهتر عمل کنید و این چیزی است که اهمیت دارد.
با درگیر شدن در فرآیند تعمیر، تمرکز خود را به دوست داشتن و احترام گذاشتن به یکدیگر و فراتر رفتن از نیاز به برنده شدن در بحث ها معطوف می کنید. اگر تعارضات شما حول مسائل سطحی می چرخد، اصلاح رفتار به شما کمک می کند تا با دقت ریشه واقعی مسائل را کشف کنید.
معنای سازگاری واقعی را بدانید
گاهی اوقات زوج هایی که پیوند بیرونی قوی دارند، برای نزدیک شدن به یکدیگر مشکل دارند. این قطع ارتباط درونی اغلب ناشی از عدم سازگاری اساسی است – فقدان ارتباط عاطفی لازم برای دوام یک رابطه.
برای عمیق‌تر شدن مفهوم سازگاری، بیایید با بررسی ریشه‌شناسی کلمه شروع کنیم. هارمونی از کلمه لاتین compati به معنای رنج کشیدن گرفته شده است.
در اینجا ما کلمه رنج را به عنوان ظرفیت دوست داشتن کسی در تاریک ترین لحظاتش و هنوز هم صادقانه و واضح دیدن او درک می کنیم. نه یک شی براق که عشق شما را منعکس کند، بلکه یک شخص واقعی با عیب های خودش است.
سازگاری واقعی فراتر از به اشتراک گذاشتن اهداف مشابه، ارزش‌های مشترک و داشتن خانواده‌هایی است که به خوبی کنار می‌آیند. شما می توانید این شباهت ها را در اکثر افراد داشته باشید. سازگاری یک انتخاب آگاهانه و گسترده برای کار کردن با هم و ایستادن در زمان های بد است.
این نوع سازگاری زمانی ایجاد می شود که آنها نمی توانند چیزی به شما ارائه دهند زیرا در پایین ترین سطح هستند. با این حال عشق آنها همه چیز است، بنابراین شما همه آنها را می پذیرید – مشکلات، ناامنی ها، دردهای فزاینده و فراز و نشیب های اجتناب ناپذیر یک رابطه – زیرا به شدت آن را می خواهید.
تصمیم به عشق فقط عاشق شدن نیست، بلکه یک تعهد قوی به شریک زندگی شماست. چنین ارتباطی به ندرت یافت می شود و پس از کشف، پایه و اساس واقعی ترین روابط می شود.
سازگاری با شریک زندگی خود به این معنی است که ستون حمایت او را انتخاب کنید و بدانید پشت این انتخاب چه چیزی نهفته است. این سطح از عشق بی قید و شرط شامل نشان دادن شفقت، انعطاف پذیری و تمجید است که می تواند در مراحل مختلف و تکامل یک رابطه منعکس شود. شما تصمیم می گیرید از یکدیگر در بیماری و سلامت حمایت کنید.
سازگاری واقعی احساس امنیت عمیقی است که با آن می توانید زندگی بسازید.
روابط سالم می تواند انگیزه دهنده باشد
در دنیای روابط، دانستن سبک دلبستگی به یک دانش رایج تبدیل شده است. چه خود را ایمن، مضطرب یا اجتنابی توصیف کنید، نظریه دلبستگی اطلاعات ارزشمندی را برای ایجاد روابط سالم و متعادل ارائه می دهد.
با این حال، آنچه واقعاً افراد را مجذوب خود می‌کند، مفهوم سبک دلبستگی ایمن است که در آن دوستان ترسو و مضطرب می‌توانند وابستگی‌های ایمن را تا بزرگسالی ایجاد کنند.
دلبستگی ایمن حاصل را می توان با رویکردهای مختلفی مانند درمان پشتیبانی کرد. این فرآیند به شما اجازه می دهد تا حس تمامیت را در درون خود کشف کنید و برای تجارب جدید با دیگران هماهنگ شوید.
متأسفانه، سبک های دلبستگی ایمن گاهی به اشتباه درک می شوند و دست کم گرفته می شوند. داشتن سبک دلبستگی ایمن اغلب با ویژگی هایی مانند پاسخگویی، قابلیت استفاده و پیش بینی پذیری همراه است.
این منجر به این تصور غلط می شود که روابط ایمن می تواند عاری از اشتیاق باشد، در حالی که روابط اجتنابی و مضطرب معمولاً احساسی هستند زیرا می تواند برای سیستم عصبی در حال نوسان بسیار گیج کننده باشد.
برخلاف تصور رایج، قرار گرفتن در یک رابطه امن می تواند فوق العاده دگرگون کننده باشد. شریک زندگی شما تبدیل به یک کاتالیزور برای خودیابی شما می شود و لایه هایی از شفا را آشکار می کند که هنوز نیاز به توجه و توسعه دارند.
اگر قبلاً در روابط سمی بوده اید، یک رابطه ایمن می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد زیرا یاد می گیرید چگونه مقاومت کنید و نیازهای خود را بیان کنید. اما خبر خوب این است که وقتی الگوهای سالم تری پیدا کردید، شریک زندگی شما می تواند فضای امنی باشد.
این رابطه به عنوان آینه ای قدرتمند عمل می کند که هم نقاط قوت و هم زمینه های بهبود را منعکس می کند.