به گزارش بازتاب آنلاین، شکی نیست که با خوردن میوه ها نمی توانید یک شبه لاغر و خوش اندام شوید.
تبیان نوشت: مطلقاً هیچ درمان معجزه آسایی برای کاهش وزن وجود ندارد. این اراده و تلاش شماست که معجزه را رقم می زند. با این حال، با برخی از میوه ها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، سریعتر به هدف خود خواهید رسید.
آهک
لیموترش زرد و لیموترش سبز از جمله میوه هایی هستند که منجر به کاهش وزن می شوند. این میوه های ترش کالری کمی دارند. در واقع 100 گرم لیموترش کمتر از 20 کالری دارد. لیمو بدون چربی و کلسترول است و کربوهیدرات کمی دارد. این مرکبات اسیدی و مفید بدن را پاکسازی کرده و سموم آن را دفع می کند.
روش استفاده
می توانید آهک را در آب حل کرده و در طول روز بنوشید. نوشیدنی لیمو جزء اصلی رژیم غذایی لیمو است. نه تنها این نوشیدنی را بنوشید بلکه لیمو را روی غذایتان بفشارید تا خوشمزه شود. در کل سعی کنید به جای کره، خامه و روغن از لیموترش، سبزیجات معطر و ادویه جات برای خوش طعم شدن غذا استفاده کنید.
گریپ فروت
همچنین گریپ فروت یکی این یکی دیگر از کمک کننده های کامل در کاهش وزن است. این میوه سرشار از مواد مغذی گیاهی است که بدون مصرف کالری به شما احساس سیری می دهد. باید بدانید که هر 100 گرم از این میوه تنها 30 کالری به بدن می رساند. گریپ فروت همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر پکتین است. این فیبر نامحلول سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و به بدن کمک می کند چربی کمتری ذخیره کند.
نوع مصرف
مصرف روزانه گریپ فروت به خصوص در هنگام صبح تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. می توانید گریپ فروت را در سالاد یا به صورت میوه کامل بخورید. البته اگر داروی خاصی مصرف می کنید، حتما باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. اگر مشکلات گوارشی دارید، بهتر است قبل از مصرف مقدار زیادی گریپ فروت و لیموترش با پزشک مشورت کنید.
نارنجی
نارنجی یکی یکی دیگر از مرکبات محبوب و شناخته شده است که نیازی به معرفی ندارد. این میوه یکی از میوه های سیر کننده است و به کاهش وزن کمک زیادی می کند. بدون شک خطر کمبود ویتامین در رژیم غذایی بیشتر است.
محتوای بالای ویتامین C این میوه مانند یک مکمل غذایی عمل می کند و به تامین ویتامین های بدن کمک می کند. این میوه مانند لیموترش به سم زدایی بدن نیز کمک می کند. البته به اندازه لیمو موثر نیست.
پرتقال حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است که به حذف سموم از بدن کمک می کند و همچنین هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است را کاهش می دهد.
به گفته متخصصان، این هورمون به شدت ترشح می شود یکی یکی از عوامل ذخیره چربی در اطراف معده است. بنابراین با کاهش ترشح آن می توان به کاهش چربی شکم امیدوار بود.
روش استفاده
پرتقال را پوست بگیرید، اما قسمت های سفید و پوست نازک قسمت گوشتی آن را جدا نکنید، زیرا حاوی بیشترین مواد مغذی و فیبر است. به عنوان بخشی از یک رژیم لاغری سالم که جزو رژیم های سخت نیست، باید از پرتقال استفاده کنید و از ویتامین ها و سیری آن برای کاهش وزن استفاده کنید.
اپل
یکی یکی از مزایای سیب نسبت به سایر میوه ها این است که در تمام طول سال در بازار میوه موجود است و به راحتی می توان از آن نهایت استفاده را کرد. راز اصلی کاهش وزن با سیب فیبر لاغری آن است. سیب حاوی مقدار زیادی فیبر از جمله پکتین است که برای سیری و کاهش وزن شهرت خوبی دارد. اگر می خواهید از سیب برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود استفاده کنید، باید آن را قبل از غذا بخورید. در این صورت اشتهای شما را کنترل کرده و از پرخوری در وعده غذایی اصلی جلوگیری می کند. این میوه محبوب کالری زیادی ندارد. 100 گرم از این میوه حدود 50 کالری دارد که قابل توجه نیست.
روش استفاده
اگر رژیم دارید، یک تا دو سیب در روز بخورید. توصیه می کنیم یک سیب روی میز یا در کیف خود داشته باشید تا زمانی که احساس گرسنگی می کنید بتوانید میوه ای کم کالری، مغذی و سیر کننده بخورید.
کیوی
اگر رژیم دارید حتما کیوی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 100 گرم کیوی به سختی حاوی 60 کالری است. این میوه کم کالری حاوی مقدار زیادی پتاسیم، کلسیم و مهمتر از همه ویتامین C است و شما را به اهداف کاهش وزن نزدیکتر می کند. کیوی همچنین سرشار از آب است که آب کافی را به سلول های بدن می رساند.
روش استفاده
کیوی را با پوست نرمتر انتخاب کنید. البته کیوی شما نباید خیلی نرم باشد. توجه داشته باشید که میوه های رسیده دارای بیشترین میزان ویتامین و مواد معدنی هستند.
۲۳۳۲۱۷