چای سبز که حاوی ترکیبی قدرتمند از کافئین و EGCG است. یکی در میان کاتچین های قدرتمند موجود در دنیای چای ممکن است به افزایش تعداد کالری سوزانده شده کمک کند. برای کاهش وزن بهینه، مصرف 300 میلی گرم EGCG همراه با 80 تا 300 میلی گرم کافئین در روز توصیه می شود. با نوشیدن سه فنجان چای سبز دم کرده می توان به این میزان رسید.
چای ترش: کاهش وزن با عطر هیبیسکوس
به گزارش فرتاب، برگ های هیبیسکوس، منبع چای ترش، حاوی کاتچین EGCG است و به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. این چای نه تنها در کنترل وزن موثر است، بلکه برای کاهش فشار خون و سطح کلسترول بالا نیز استفاده می شود.
چای سفید: طعم سبک، اثر بزرگ
چای سفید با طعم ملایم و شیرینی نسبت به سایر انواع چای کمتر فرآوری شده است و سرشار از آنتی اکسیدان های ضد التهابی و ترکیبات EGCG است که به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند.
چای سیاه: محافظت از کمر
یک مطالعه سه ماهه نشان داد که نوشیدن سه فنجان چای سیاه در روز ممکن است به افراد کمک کند وزن کمتری داشته باشند و راحت‌تر از افرادی که نمی‌نوشند وزن کم کنند. پلی فنول های موجود در چای سیاه به کاهش جذب کالری، چربی و کربوهیدرات کمک می کند.