تشنگی با افزایش سن کاهش می یابد و حتی اگر بدن به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی به مایعات نیاز داشته باشد، ممکن است فرد از آن آگاه نباشد. همین مشکل در نهایت باعث اختلال در عملکرد اندام ها و کم آبی بدن می شود.
با گذشت زمان، افراد مسن تغییراتی را تجربه می کنند که باعث می شود آب کمتری در بدن آنها باقی بماند. همچنین ممکن است از داروهایی استفاده کنند که باعث کم آبی بدن می شود. بهترین نوشیدنی های توصیه شده برای سالمندان و افراد بالای 50 سال عبارتند از:
چای
اگر قهوه دوست ندارید، چای بهترین جایگزین است. چای حاوی کافئین کمتری است و ثابت شده است که فلاونوئیدهای موجود در آن برای قلب مفید است و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. چای سبز همچنین به جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش خطر سکته مغزی و اختلالات عصبی کمک می کند.
آب میوه طبیعی
اگرچه آب میوه حاوی قند و کالری زیادی است، اما مصرف آن در مقادیر کم مفید است. آب میوه هایی مانند انار، زغال اخته، انگور قرمز و آلو بسیار سالم و مفید هستند.
شیر
شیر کم چرب، شیر بادام و شیر سویا حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی مفید برای سلامت استخوان و عضلات هستند که برای افراد مسن ضروری است.
منبع: بازتاب آنلاین