بعد- نتایج تحقیقات نشان داده است که کلیشه های منفی درباره افراد مسن، مانند تنهایی، سلامت ضعیف و انزوای اجتماعی، باورهای مضری هستند و نسل های مسن را در معرض خطر تبعیض قرار می دهند. ما باید این کلیشه ها را از جامعه حذف کنیم.
به گزارش خبر نیوز؛ در زیر به افسانه های مختلفی در مورد پیری انسان می پردازیم که توسط کارشناسان مختلف رد شده است:
1- به اندازه سن خود به خواب نیاز ندارید.
افراد مسن هنوز به هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز نیاز دارند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که سالمندان زودتر به رختخواب می روند و در به خواب رفتن و بیدار شدن در شب مشکل دارند. افراد مسن نیز تمایل به چرت زدن بیشتری در طول روز دارند که می تواند مدت زمان خواب آنها را در شب کاهش دهد. اگر یک فرد مسن از بی خوابی رنج می برد، باید این موضوع را با پزشک عمومی خود در میان بگذارد. این یک تصور غلط رایج است که با افزایش سن نیازی به خواب بیشتر ندارید. میزان خواب مورد نیاز از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما سن به تنهایی نیاز به خواب را کاهش نمی دهد. نیاز به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیز عامل مهمی است.
2- برای تغییر شغل خیلی دیر شده است
تنوع سنی سنگ بنای فلسفه مترقی محل کار است. هر دوره دیدگاه ها و تجربیات زندگی ارزشمندی را به همراه دارد. بسیاری از کسب‌وکارها با استخدام نامزدهای مسن‌تر از تغییرات شغلی حمایت می‌کنند، زیرا احساس می‌کنند این به ایجاد محیطی کمک می‌کند که در آن همه کارکنان احساس ارزشمندی و قدرت کنند. هیچ وقت برای تغییر شغل دیر نیست.
3- کندن موهای خاکستری باعث افزایش تعداد
هیچ مدرک علمی برای تایید این ادعا وجود ندارد. زمانی که فولیکول های مو تولید ملانین را متوقف می کنند، موها خاکستری می شوند، ماده شیمیایی که به مو رنگ می دهد، در نتیجه رنگدانه کمتری در مو تولید می شود و موها به تدریج از خاکستری به سفید تبدیل می شوند. کندن مداوم می تواند به فولیکول آسیب برساند تا جایی که موها دیگر اصلا رشد نکنند.
4- افراد مسن از وزنه استفاده نکنند
وزنه زدن باعث افزایش تراکم و استحکام استخوان می شود. علاوه بر این، وزنه برداری از ایجاد سارکوپنی (از دست دادن عضلات با افزایش سن) جلوگیری می کند و با افزایش حساسیت به انسولین تعادل بهتری را فراهم می کند. فقط مطمئن شوید که زیر نظر مربی وزنه برداری می کنید.
5- باروری در زنان در سن 35 سالگی از صخره سقوط می کند
اگرچه نتایج تحقیقات نشان می دهد که باروری با افزایش سن کاهش می یابد، اغراق آمیز است اگر بگوییم در سن 35 سالگی از صخره سقوط کرده است. زنان با تمام تخمک هایی که در حال حاضر دارند به دنیا می آیند. تقریباً یک میلیون تخمک در تخمدان یک دختر تازه متولد شده نهفته است. با بالا رفتن سن، این تخمک ها به طور طبیعی پوسیده می شوند و تا سن بلوغ، تنها حدود 400000 تخمک باقی می ماند. در یک مطالعه مشخص شد که شانس باردار شدن در دوره آزمایشی 12 ماهه برای زنان 30-31 ساله 87 درصد و برای زنان 40-41 ساله 54 درصد بود. مهم نیست در چه سنی هستید، شروع تلاش برای بارداری زودهنگام همیشه هوشمندانه است.
6- محصولات ضد پیری زمان را به عقب برمی گرداند
هنگامی که از محصولات ضد پیری استفاده می کنید، ممکن است نتایج سطحی مانند مرطوب شدن بیشتر پوست را مشاهده کنید. اما مزیت ماندگار به سرعت بازسازی سلول های پوست شما (که با افزایش سن کند می شود) و نوع محصولات مراقبت از پوستی که استفاده می کنید بستگی دارد. برای نظارت بر تغییرات بافت پوست، هر هفته به مدت چند هفته در محیطی با نور روشن عکس بگیرید.
7- افراد مسن از رانندگی خودداری کنند
رانندگی ایمن نه تنها با سن تعیین می شود، بلکه بیشتر به توانایی های شناختی و جسمی افراد بستگی دارد. برای بسیاری از سالمندان، داشتن گواهینامه رانندگی به آنها آزادی ادامه زندگی مستقل را می دهد. در انگلستان بعد از 70 سالگی باید هر سه سال یکبار گواهینامه رانندگی خود را تمدید کنید. هیچ دلیلی وجود ندارد که بزرگسالان بالای 70 سال که از نظر بدنی مناسب و سالم هستند رانندگی را متوقف کنند.
8- فعالیت های ورزشی فقط برای افراد خیلی جوان است
تصویر معمولی یک بالرین یا رقصنده حرفه ای یک ورزشکار یا یک کودک با لباس صورتی است. در همین حال، در سال 2017، آکادمی سلطنتی رقص بریتانیا کلاس های رقص باله را راه اندازی کرد تا افراد بالای 55 سال در سراسر جهان بتوانند به طور مرتب به صورت حضوری و آنلاین به کلاس های باله دسترسی داشته باشند. بله، سن افراد بر قدرت، هماهنگی، تحرک و تعادل تاثیر می گذارد. اما افراد مسن می توانند حرکات باله را نیز انجام دهند و یادآوری مراحل لازم برای انجام این حرکات تمرین خوبی برای مغز آنهاست.
9- افراد مسن همیشه خاطرات خود را از دست می دهند
اگرچه کاهش حافظه و یادآوری با افزایش سن طبیعی است، اما از دست دادن شدید حافظه جزء اجتناب ناپذیر پیری نیست. بسیاری از سالمندان عملکرد عالی حافظه خود را حفظ می کنند و حافظه خود را از طریق ورزش بدنی، تعامل اجتماعی، تغذیه مناسب، خواب با کیفیت، مدیریت استرس و بازی های تمرینی مغز حفظ می کنند. مشکلات از دست دادن حافظه مانند زوال عقل یک بیماری است، نه فقط نتیجه افزایش سن. با افزایش سن، تغییرات فیزیولوژیکی در مغز ما رخ می دهد که می تواند منجر به از دست دادن حافظه شود، اما راه هایی برای به تاخیر انداختن این تغییرات از طریق تغذیه و تمرینات مغزی مانند پازل های روزانه و همچنین مواد مغذی مانند ویتامین B-12 و امگا-3 وجود دارد. بهبود سلامت مغز
10- افراد مسن رابطه جنسی ندارند
این مورد نیست. یک مطالعه در سال 2016 در بریتانیا نشان داد که 86٪ از مردان و 60٪ از زنان 60 تا 69 ساله از نظر جنسی فعال هستند. مطالعه دیگری در سوئد نشان داد که 10 درصد از افراد بالای 90 سال رابطه جنسی داشتند، در حالی که 50 درصد از افراد مسن گفتند که داشتن رابطه جنسی برای کیفیت زندگی آنها مهم است.
11- برای ترک سیگار خیلی دیر شده است
برای ترک سیگار، رفتن به باشگاه یا بهبود سلامتی هرگز دیر نیست. در هر سنی می توانید از مزایای سلامتی آن لذت ببرید. ترک سیگار می تواند در کوتاه مدت و بلندمدت برای سلامتی شما معجزه کند. اتخاذ یک برنامه ورزشی منظم و انتخاب عادات سالم تر به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و عمر طولانی تری داشته باشید.
12- طاسی ارثی است
طاسی مشکل بسیار شایعی است که 50 درصد مردان تا سن 50 سالگی آن را تجربه می کنند. اگر مردان خانواده شما طاسی دارند، احتمالاً استعداد ژنتیکی برای آن دارید، اما همیشه اینطور نیست. از آنجایی که ارث ژنتیکی ریزش مو از مادر و پدر منتقل می شود، می تواند غیرقابل پیش بینی باشد. اقدامات پیشگیرانه برای کمک به کاهش ریزش مو وجود دارد.
13- افراد مسن نمی توانند چیزهای جدید یاد بگیرند
شما هرگز برای یادگیری یک مهارت جدید آنقدر پیر نیستید، و یادگیری مداوم به ما هدف و فرصت های بیشتری در کار می دهد. می توانید در دوره های آموزشی، وبینارها و کارگاه های آموزشی شرکت کنید. همچنین می‌توانید در مهارت‌هایی که قبلاً دارید، مهارت بیشتری پیدا کنید، و راهنمایی همچنین راهی عالی برای یادگیری مهارت‌های جدید و گسترش آگاهی در بین نسل‌ها است. این ایده که افراد مسن نمی توانند چیزهای جدید یاد بگیرند کاملاً اشتباه است. افراد مسن توانایی خود را برای کسب مهارت ها و دانش جدید حفظ می کنند. در واقع، نتایج تحقیقات نشان می دهد که افراد مسن در صورت استفاده از تجربیات زندگی خود، همانند جوانان توانایی کسب دانش جدید را دارند. سالمندان می توانند با موفقیت مغز خود را با فناوری های جدید، زبان ها، آلات موسیقی، سرگرمی ها و آموزش های پیشرفته تطبیق دهند.
14- افسردگی و تنهایی در سالمندان طبیعی است
برخی ممکن است با بالا رفتن سن احساس انزوا و تنهایی کنند، اما این بخش “عادی” پیری نیست و به عنوان یک جامعه ما نیاز به ایجاد یک جامعه ایمن و فراگیر برای بهبود جامعه پذیری بین نسلی داریم. افراد مسن تر اطراف خود را تشویق کنید تا به باشگاه ها و گروه های محلی بپیوندند تا تعاملات اجتماعی خود را افزایش دهند و دوستان جدیدی پیدا کنند.
15- مجردها کمتر در سنین پیری عشق پیدا می کنند
وقتی بچه ها خانه را ترک می کنند، برخی افراد متوجه می شوند که جدا از همسرشان زندگی می کنند. برخی ممکن است به طرز غم انگیزی همسر خود را از دست داده باشند و بسیاری هنوز به دنبال عشق هستند. برخلاف تصور رایج، سالمندان می توانند با افراد جدیدی آشنا شوند. روند آشنایی در این مرحله از زندگی بسیار ساده تر است: شما خود را بهتر می شناسید و دید واضح تری از آنچه می خواهید دارید.
16- سالمندان از ورزش های سنگین دوری کنند
صدمات اغلب ناشی از عدم تعادل بیولوژیکی است و بیشتر آسیب ها ناشی از چابکی، تعادل و مشکلات هماهنگی غیر مرتبط با ورزش شدید است. دقیقاً به همین دلیل است که تحرک و تمرینات قدرتی بسیار مهم است. دلیلی وجود ندارد که فکر کنیم افراد بالای 60 سال نمی توانند ورزش را شروع کنند. در هر سنی تناسب اندام داشته باشید و بدن خود را فعال و در حال حرکت نگه دارید تا سلامت کلی و ذهن خود را بهبود بخشید.
17- با بالا رفتن سن خانم ها آرایش صورتشان کم می شود.
این ایده که با افزایش سن آرایش کمتر بهتر است، یک افسانه کامل است که به طور کامل نیازهای منحصر به فرد پوست شما را نادیده می گیرد.
18- افراد مسن نمی توانند بر ترس غلبه کنند
هرگز نباید به سن به عنوان مانعی برای غلبه بر ترس نگاه کرد. اکثر مردم سال های زیادی را صرف مبارزه با ترس های خود می کنند.
19- یائسگی فقط زنان بالای 50 سال را درگیر می کند
سن یائسگی زنان در بین کشورها و قومیت ها متفاوت است، اما در بریتانیا این میانگین 51 سال است. با این حال، تقریباً 10٪ از زنان به طور طبیعی یائسگی را در مراحل اولیه، بین سنین 40 تا 45 سالگی تجربه می کنند و علائم معمولاً به طور متوسط بین 4 تا 7 سال طول می کشد. این واقعا مهم است که خود را در مورد طیف گسترده ای از علائم که از اوایل سی سالگی شروع می شود، آموزش دهید. از هر 100 نفر دو نفر در سنین زیر 40 سال بدون دلیل زمینه ای قابل شناسایی وارد یائسگی می شوند.
20-30 سالگی یعنی 40 سالگی جدید و…
شاید وقتی جوان بودید فکر می کردید که 45 سالگی گذشته است. اما وقتی به 40 سالگی خود برسید، متوجه می شوید که هنوز هم می توانید در ورزش برنده شوید. اگر بعد از آن حالت خود را حفظ کنید، نسبت به هر زمان دیگری از جمله دهه دوم و سوم خود احساس قوی‌تری خواهید داشت.