انتظارات کلیشه ای جامعه از مردان می تواند در برخی موارد کمک کمتری به آن ها دریافت کند و حتی گاهی باعث سوءتعبیر از این بیماری شود.
به گزارش همشهری آنلاین، Veriwell Health در گزارش خود به 15 علامت افسردگی در مردان توجه می کند که شامل نظرات برخی از روانشناسان است.
1. تحریک پذیری: مردان کمتر ابراز غم و اندوه می کنند و این غم ممکن است به صورت عصبانیت، تحریک پذیری یا پرخاشگری ظاهر شود.
2. بی حسی عاطفی: مردان ممکن است به جای غم و اندوه آشکار یا گریه، بی حالی یا بی حسی عاطفی را تجربه کنند.
3. برداشت: مردان ممکن است بیشتر از دیگران منزوی شوند و از فعالیت ها و روابط اجتماعی کناره گیری کنند.
4. اختلال در تمرکز: مشکل در تمرکز، تصمیم گیری یا به خاطر سپردن جزئیات نیز می تواند نشانه افسردگی باشد.
5. رفتار خطرناک: مردان برای مقابله با احساسات خود ممکن است به رفتارهای پرخطر مانند قمار، رانندگی بی احتیاطی یا سایر رفتارهای تکانشی روی بیاورند.
6. مصرف مواد مخدر: افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر راه فراری برای مبارزه با افسردگی است.
7- اختلالات خواب: اختلالات خواب مانند بی خوابی، خواب زیاد یا زود بیدار شدن از علائم افسردگی هستند و در مردان بیشتر از زنان گزارش شده است.
8. فرسودگی شغلی: خستگی مداوم یا کمبود انرژی، حتی پس از خواب کافی، ممکن است نشانه افسردگی باشد.
9. تغییر در اشتها یا وزن: تغییرات قابل توجهی را می توان در عادات غذایی مردان مبتلا به افسردگی مشاهده کرد.
10. درد: مردان در مورد سلامت جسمانی خود صحبت می کنند اما از بحث در مورد موضوعات عاطفی اجتناب می کنند. گاهی اوقات افسردگی آنها به صورت علائم جسمی مانند سردرد، مشکلات گوارشی یا دردهای غیر قابل توضیح ظاهر می شود.
علائم دیگری نیز وجود دارد که ممکن است چندان آشکار نباشد و از چشم دیگران پنهان بماند. برخی از آنها عبارتند از:
11. بی قراری: مردان ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی بیقرار یا آشفته شوند.
12. تعلل: به تعویق انداختن و اجتناب از کارها، به ویژه کارهایی که نیاز به تلاش و تمرکز دارند، ممکن است نشانه بی انگیزگی ناشی از افسردگی باشد.
13. نداشتن انگیزه: مردان ممکن است آشکارا در مورد احساس ناامیدی یا گناه خود صحبت نکنند، اما در عمل انگیزه آنها به طور چشمگیری کاهش می یابد.
14. کار بیش از حد: از سوی دیگر، مردان برای دور شدن از احساسات، خود را در کار غوطه ور می کنند و با کار زیاد، فرسودگی را تجربه می کنند.
15. ورزش بیش از حد: برخی از مردان ممکن است افسردگی خود را با ورزش بیش از حد برای احساس بهتر جبران کنند.
راه های درمان افسردگی در مردان
صحبت کردن با یک مرد مبتلا به افسردگی می تواند دشوار باشد، اما می توانید آن را با دقت و با همدلی انجام دهید. کارشناسان می گویند انتخاب زمان و مکان مناسب، همدلی، پرهیز از حدس و گمان در طول مکالمه، گوش دادن به احساسات او و اطمینان از اینکه در کنار او هستید، نکات مهمی هستند. به این ترتیب باید صبور باشید و به او اجازه دهید با سرعت و هر طور که می خواهد مشکلاتش را تشدید کند و در عین حال به مرزها و حریم خصوصی خود احترام بگذارد.
افسردگی را می توان به روش های مختلفی از جمله روان درمانی فردی، گروهی یا روانکاوی درمان کرد. یک درمانگر مجرب و متخصص می تواند با ایجاد یک محیط امن به فرد افسرده کمک کند تا مشکل خود را حل کند.
اگر با مشکلات حاد دست و پنجه نرم می کنید یا به خودکشی فکر می کنید، حتما به دنبال کمک حرفه ای باشید.