۲ ویتامین مفید برای تقویت حافظه

برخی از ویتامین ها برای جلوگیری از کاهش حافظه مفید هستند.

ویتامین E

به گزارش بازتاب آنلاین، برخی شواهد حاکی از آن است که ویتامین E ممکن است برای ذهن و حافظه سالمندان مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی.

ویتامین دی

طبق یک مطالعه در سال 2023، ویتامین D ممکن است با مسیرهای سیگنالینگ مغز مرتبط با بیماری های عصبی مانند آلزایمر یا پارکینسون تداخل داشته باشد و از آن جلوگیری کند. ویتامین D را می توان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی غذاها مانند ماهی روغنی یا تخم مرغ به دست آورد.

امگا 3

یک مطالعه در سال 2022 نشان می دهد که علاوه بر مصرف دو ویتامین فوق، امگا 3 به کاهش علائم زوال شناختی خفیف نیز کمک می کند که می تواند شامل از دست دادن حافظه باشد. گنجاندن امگا 3 در رژیم غذایی منجر به یادگیری بهتر، تقویت حافظه، بهبود عملکردهای شناختی و افزایش جریان خون به مغز می شود. ماهی هایی مانند سالمون و ماهی خال مخالی غنی ترین منابع امگا 3 از جمله دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) هستند.